這些年，因運動不當或是沒有到合適的年齡做了相關的運動導致孩子傷殘的案例不在少數：南寧5歲女孩，因練舞致“骨折脫位型脊髓損傷”，雙下肢徹底癱瘓；臺灣4歲的小男孩上柔道課，練習側摔和過肩摔時被摔成腦死亡；......

這幾年，家長們都非常重視孩子的運動。確實，運動對于孩子的身體成長、身心發(fā)育、智力發(fā)育都有極大的好處。有研究表明，從小愛運動的孩子，身體素質更強、學習能力更強、性格也更優(yōu)秀。但具體什么年齡段適合什么運動？孩子每天運動多長時間合適？這些知識你不得不了解。

第一，孩子運動能力發(fā)展的四個階段

1、0-2歲 “幼兒期”

這個階段的寶寶，神經系統正在發(fā)育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今后智能、體能的發(fā)展基礎。

這階段寶寶下肢的支撐力量非常弱，因此訓練時要注意控制游戲時間，避免寶寶過度疲勞。家長也要及時鼓勵和贊揚寶寶，注意調動寶寶參與游戲的興趣，讓寶寶獲得更多的樂趣。

2、2-5歲 “早兒童期”

這個階段孩子的運動能力開始發(fā)展到最基礎的運動。這些能力包括：跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今后運動能力和智力能否進一步正常發(fā)展的重要基礎。

寶寶在5歲左右投擲能力就會有良好的發(fā)展，能逐漸學會投擲時揮臂、摔腕動作，動作較有力、較協調，投擲的距離也較遠，投擲的方向掌握較好。

常見的投擲活動是一些自然、簡單的滾、拋、擲動作。比如，用沙包或豆袋練習投筐，或投入某個固定的容器內?？鸹蛉萜鞯木嚯x不宜太遠，讓孩子能把沙包投進去。

3、6歲 “晚兒童期”

這個階段就是傳統意義上的兒童體育運動階段。這個時候，孩子們會參加到各種兒童體育運動中去，如足球、舞蹈、跆拳道等等。

兒童的體育運動項目同成人的項目不同，其競爭性，激烈性都不是很強。但科學的兒童運動訓練，可為孩子運動機能的全面發(fā)展提供機會。如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發(fā)展。使手、眼、腦、四肢、肌肉、神經、心理得到平衡的發(fā)展。

4、6-10歲 “少年期”

這個階段孩子的正常發(fā)育水平應該是走向“特殊運動機能發(fā)育”的階段， 即培育特殊運動才能階段。

第二，寶寶運動能力的發(fā)展規(guī)律

1、從上到下

寶寶最早發(fā)展的動作是頭部的動作，其次是軀干，再次是四肢，最后是手和腳。任何一個嬰兒在身體動作發(fā)展過程中，總是先學會抬頭，然后是翻身和坐，接著是使用手臂，最后學會使用手和足部運動，直到能夠直立行走。所以寶寶從上到下的發(fā)展順序是基于生物基礎的（頸屈、胸屈、腰屈）

2、從近到遠

由近到遠是指以身體中部為起點，越接近軀干的部位， 動作發(fā)展越早。以上肢動作發(fā)展為例，肩和上臂的動作首先發(fā)展成熟， 其次是肘、腕，手、手指的動作發(fā)展最晚。

3、由大到小

由大到小指的是寶寶先學會由大肌肉收縮引起的大幅度的粗大動作， 之后才學會由小肌肉收縮造成的精細動作。

4、階段性

寶寶大運動的發(fā)展既有連續(xù)性，又有階段性。階段性指寶寶每個動作的出現都有一定的時間范圍。例如，我們常說：3 翻、6 坐、8 爬，就是指這個動作出現的時間范圍。

5、連續(xù)性

連續(xù)性就是指動作的發(fā)展是按照一定順序出現的。例如：從仰臥到翻身，從翻身到坐，從坐到站等等。前一個動作是后一個動作的基礎，后一個動作是前一個動作的繼續(xù)。由于神經系統的成熟有一定的順序，肌肉活動的發(fā)展有一定的順序，那么動作的發(fā)展必然遵循這個順序。沒有前邊的動作，就不會有后邊的動作。

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