家里做飯牢記這三點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)又不怕胖！
最近感冒了，為了避免傳染給家里的老人和小朋友，我索性一個(gè)人在房間里吃飯。正好趁這個(gè)機(jī)會(huì)，跟大家分享一下我是怎么做到吃得多又不長(zhǎng)胖的小秘訣吧！
食材多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡
首先，我的目標(biāo)是保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，盡量減少孕期的體重增幅。每餐我都會(huì)準(zhǔn)備各種食材，確保營(yíng)養(yǎng)的多樣性。比如，我會(huì)搭配各種蔬菜、水果、肉類和粗糧，盡量讓每一餐都豐富多彩。
調(diào)味簡(jiǎn)單，健康又美味
調(diào)味料可是個(gè)大坑！為了健康，我會(huì)盡量選擇簡(jiǎn)單的調(diào)味方式。比如，油我會(huì)用有機(jī)特級(jí)初榨橄欖油，這種油不僅健康，還能增加食物的風(fēng)味。然后就是常用的醬油和醋，我會(huì)選擇無(wú)添加的有機(jī)釀造品，避免那些加了各種添加劑和糖的“科技產(chǎn)品”。鹽我會(huì)選擇天然海鹽或喜馬拉雅鹽，盡量少放，避免過(guò)咸。
吃飯吃飽，健康又滿足
最后一點(diǎn)就是吃飽！如果你離不開(kāi)碳水化合物，那就選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的碳水來(lái)吃，比如全麥面包、糙米等。不要?jiǎng)偝酝觑埦烷_(kāi)始吃各種甜品和零食，即便要吃小零食，也盡量選擇健康的，比如希臘酸奶、堅(jiān)果和椰棗（適量哦）。

希望這些小技巧能幫到大家，讓大家在家里做飯時(shí)既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能保持健康的體重！?

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