在忙碌的現(xiàn)代生活，工薪族一般都是996、997的上班模式，一個(gè)人的健康真是千金難換。我現(xiàn)在已經(jīng)慢慢喜歡慢煮生活，在家自己搭配低油低鹽的清淡健康飯菜。

清淡的食物容易消化，不上火。營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃身體多健康。愛上這種清爽的感覺，腸胃也很舒服。

生活一如既往，隨心就是滿分。不用天天想著要大富大貴，也不用老盯著別人的好日子眼饞。每個(gè)人都有自己的小日子，怎么過，自己說了算。

周一：黃瓜牛肉+韭黃炒蛋+米飯

牛肉各種營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，是人體蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的重要來源，每100克牛肉中約含蛋白質(zhì)20克、脂肪10.2克、碳水化合物2.6克，牛肉中蛋白質(zhì)含有人體所需的各種必需氨基酸，在種類和比例上接近人體需要，容易被人體充分的利用和吸收。牛肉還含有豐富的鐵、磷、鉀、鈉、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)，并且是B族維生素的重要來源，含有維生素B2、煙酸等，還含有一定的膽固醇。

周二：蔥油牛肉+蒜蓉油麥菜+米飯

周三：蘆筍炒蝦仁+萵筍木耳炒雞蛋+米飯

周四：椒鹽蝦仁+蒸蛋+白灼生菜+紅薯

周五：青菜燒豆腐+蒸南瓜+米飯

周六：白灼蝦仁+肉末青豆湯+蒜蓉菜苔+玉米碴飯

周日：清蒸鱸魚+黃瓜炒雞蛋+白灼生菜+紅薯

#春分健康說#

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