我們每天都要走路，走路其實是免費的長壽方，它在潛移默化中影響著身體的健康，但是很多人并沒有把走路當作一項運動，甚至并沒有正確的走路。現(xiàn)在的生活水平大大提高了，大家的養(yǎng)生意識也越來越強了，有專家發(fā)現(xiàn)，人的壽命長短跟走路有很大的關(guān)系，但怎么走路最健康呢，是快走好還是慢走好？每天到底走多少步最佳，是日行萬步嗎？關(guān)于走路與健康之間的聯(lián)系，它是如何影響到壽命了，下面我們就一起來了解一下。

什么樣的走路方式比較有利健康？

快走和慢走，快走的人可能更容易長壽，有研究發(fā)現(xiàn)，那些走路的速度在0.8米每秒的人，實際的壽命往往要比預(yù)期壽命更長，因為快走能夠調(diào)動身上60-70%的肌肉，消耗掉的能量也會更多，這就有利于控制體重了，你的神經(jīng)、呼吸與骨骼之間的配合也會更好。

不過，刻意的快走對健康或就起不到正面的作用了，因為身體本身狀態(tài)好，你才能走得快，刻意快走的話，改變的只是表面，身體的狀態(tài)并沒有發(fā)生質(zhì)的變化，反而還容易增加身體的負擔(dān)，帶來一些健康隱患。而且也并非是只要達到了這個標準，壽命就一定會延長的，還得看下面的幾個注意事項，你是否都清楚。

將快步走和慢步走相結(jié)合，交替走路，一開始先快走，每分鐘走120-150步左右，接下來再換慢步走，每分鐘走90-100步左右，每周進行75分鐘左右，達到這樣的走路鍛煉的方式，更很好的改善體內(nèi)氧氣量不足的現(xiàn)象，使其達到一個最佳水平，人體能利用的最大氧氣值，身體也會更加健康。

走路的步數(shù)也有講究，并不是走得越多越好，很多人都認為日行萬步最好，這對年輕人來說可能輕而易舉，但是對于中老年人來說，體內(nèi)的骨質(zhì)和鈣質(zhì)都在流失，每天一萬步并不適合，走6000步比較為宜，既能夠達到鍛煉身體的目的，也不容易對關(guān)節(jié)造成太大的影響，關(guān)節(jié)的靈活度還會更好，這才是有利健康的。

另外，走路的時間、地點以及姿勢都是需要注意的，早上溫差大，若要走路鍛煉，要注意增添衣物，在每天晚飯后半小時之后走路比較好；公園是比較適宜走路的地點，空氣質(zhì)量比較好，路面也比較平坦；走路時最好不要背著手走，自然走即可，不要含胸駝背的，要抬頭挺胸自然地走。

了解了這些走路的注意事項，經(jīng)常走走路對身體健康是非常有利的，走路能夠提高你的肺活量，呼吸會更正常，能增強腿部肌肉，以防耐力過早衰退，還能促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于維持體內(nèi)各項指標的正常水平，規(guī)避掉很多健康隱患，身體自然會更加健康，壽命也或能得到延長。

綜上所述，經(jīng)常走走路對身體很有好處，相比較來說，快步走和交替步行的方式最好，不過以上的一些注意事項，走之前也要清楚。

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