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走路和跑步，哪個更延壽？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 02:13

走路和跑步，哪個更延壽？

2024-11-09 17:02

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

相信大家都聽過運動有利健康

那不同的運動形式有什么區(qū)別呢？

究竟哪種運動方式

對心血管健康和整體壽命更有益？

今天，我們就以常見的走路和跑步為例

來講講它們的區(qū)別

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走路和跑步的基本原理

走路和跑步對健康的影響有何不同？

幾乎所有類型的運動

都有益于健康和長壽

對心血管健康有顯著好處

可以降低高血壓、高膽固醇血癥、

糖尿病以及冠狀動脈心臟?。–HD）的風險

不過因為運動形式不同

走路和跑步對身體的影響也是有差異的

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研究發(fā)現(xiàn)，每增加1MET（代謝當量）的能耗，跑步與走路在降低糖尿病和CHD風險上沒有顯著差異，但是走路在降低高血壓和高膽固醇血癥風險上略高于跑步。

橫軸是運動的能量消耗，縱軸是降低的風險比

考慮到選擇走路和跑步兩種運動形式的人群明顯有體重差異，所以研究人員在調(diào)整BMI后再進行了對比，發(fā)現(xiàn)跑步在降低高血壓和高膽固醇血癥風險方面的效果略優(yōu)于走路，說明跑步可能對提高身體的代謝效率有更顯著的效果。另一項研究發(fā)現(xiàn)，跑步擁有更好的減肥效果，也印證了這一點。

走路和跑步對認知功能也有幫助，但跑步特別是耐力跑步，可能在結(jié)構(gòu)和功能上對大腦有更顯著的影響，特別是在與認知功能密切相關(guān)的區(qū)域，如前中央回、海馬體和相關(guān)的功能連接性。