很多人都有便秘、大便干燥的情況，尤其是女性在懷孕時(shí)，是非常容易便秘的。其實(shí)在生了小寶寶以后，女性在哺乳期也非常容易大便干燥，這對(duì)于健康是很不利的。那么，女性在哺乳期大便干燥拉不出來(lái)怎么辦呢？

　　女性在哺乳期大便干燥、排便困難的話，就應(yīng)該多飲水，這可以增加腸道以及大便的水份，有屬于緩解大便干燥的癥狀。最好是多喝蜂蜜水，這不僅可以潤(rùn)腸通便，加速胃腸蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)消化吸收，能夠減輕便秘癥狀。

　　寶媽還可以調(diào)整飲食，平時(shí)多吃水果、蔬菜，比如香蕉、梨子等。要盡量選擇吃粗纖維蔬菜，像是芹菜、蒜苔等，都有助于排便。大家不要吃容易上火的食物，比如辣椒，否則很容易讓大便干燥的癥狀加重。

　　雖然女性在生產(chǎn)之后需要多休息，但也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間的賴在床上，就非常不利于排便。所以在身體情況允許時(shí)，就應(yīng)該多在室內(nèi)走動(dòng)。另外，哺乳期出現(xiàn)大便干燥的情況，還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過(guò)大家要順時(shí)針按摩，才能起到促進(jìn)排便的作用。

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