產(chǎn)后便秘是媽媽分娩后坐月子哺乳期最常見的現(xiàn)象，為此媽媽們不用急著跑去醫(yī)院打針解決。今天小編教大家一些可以緩解產(chǎn)后便秘的小妙招，一起來看看月子哺乳期便秘怎么辦吧？

　　月子哺乳期便秘建議媽媽們，最好先不用用藥物來治療，畢竟藥物會(huì)影響寶寶的哺乳，建議大家還是用運(yùn)動(dòng)療法和食物療法來處理，要是情況得不到緩解再尋求醫(yī)生的幫助。

　　媽媽在產(chǎn)后的活動(dòng)量較少，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，糞便長(zhǎng)時(shí)間在腸腔內(nèi)停留，糞便內(nèi)的水分被重吸收變成干燥，讓排便困難增加，所以會(huì)容易便秘。為此建議自然分娩媽媽在產(chǎn)后6-8小時(shí)可做些翻身活動(dòng)，也可輕輕按摩下腹部。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助腸道恢復(fù)蠕動(dòng)防止便秘。

　　另外，月子哺乳期便秘在飲食上，最好多吃些含植物纖維素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等為好。此外，產(chǎn)后便秘要適當(dāng)多飲水。每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水、溫開水或者淡鹽水，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　綜上所述，月子哺乳期便秘怎么辦，可以通過下面食療來緩解：

　　1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩只蘋果，可以解決大便干結(jié)。

　　2、蜂蜜水為良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預(yù)防治療哺乳期便秘。

　　3、吃菠菜，菠菜補(bǔ)血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便秘等癥。

　　4、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　5、紅棗，睡前服食紅棗可以治愈習(xí)慣性便秘，每晚10粒左右即可。

　　那么，以上食物療法和運(yùn)動(dòng)療法都可以幫助媽媽月子哺乳期緩解便秘的情況，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好或者身體情況來選擇適合自己的方法來解決產(chǎn)后便秘的問題。希望小編推薦的小妙招對(duì)大家有所幫助哦！

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