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兒童營養(yǎng)餐指南：如何為寶寶安排營養(yǎng)餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月13日 06:57

兒童營養(yǎng)餐指南：如何為寶寶安排營養(yǎng)餐？
如何為寶寶安排營養(yǎng)均衡的一日三餐，對孩子的健康成長至關(guān)重要。以下是適合幼兒的營養(yǎng)健康食譜，持續(xù)更新中...

早餐：紫米紅豆山藥粥、雙色抹茶圈餅、苦瓜攤雞蛋
間點：水果、牛奶
中餐：金銀米飯、法式紅酒燜雞翅、醬燒美菇娃娃菜
晚餐：綠豆飯、孜然芝麻羊肉、番茄醬燜三豆、白蘿卜蝦皮湯

?今日營養(yǎng)特色菜：番茄醬燜三豆
番茄富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。豆類中的鐵含量豐富，易于人體吸收，對缺鐵性貧血有療效，還能抑制病原菌、防止便秘和腹瀉，非常適合孩子補鈣。

?準(zhǔn)備材料：
大豆、黑豆、番茄、豌豆、麻醬、甜面醬、鹽、醬油、油

具體做法：
將大豆、黑豆用水泡6個小時后，上鍋蒸熟。
豌豆用水焯熟備用。
番茄切碎備用。
將芝麻醬加水調(diào)好。
炒鍋倒油，油熱后倒入番茄炒成泥。
加入大豆、黑豆、豌豆翻炒。
倒入芝麻醬、甜面醬、鹽、醬油并翻炒均勻。
略加水，燜制入味，出鍋。

?媽媽們可以根據(jù)孩子的口味和營養(yǎng)需求，靈活調(diào)整食譜，確保孩子健康成長。

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