所在欄目：健康之路健康之路2016視頻全集核心內(nèi)容: 腰椎間盤突出癥

本頁提供2016年11月9日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請到的嘉賓是楊雍。主題是《你的腰怎么了》。主要介紹腰椎間盤突出癥的典型癥狀，鍛煉腰肌巧運(yùn)動等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

圖：你的腰怎么了

楊雍：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科主任醫(yī)師。

腰椎間盤突出癥的典型癥狀：從臀部放射到大腿的外側(cè)再到小腿。隨著年齡增加會出現(xiàn)椎間后縱韌帶的老化和松弛，里面的髓核組織就會向外側(cè)的突起就刺激或壓迫了神經(jīng)。腰椎間盤突出癥的發(fā)病部位多在腰椎的第四節(jié)和第五節(jié)處。腰椎間盤突出是良性的退變，人體椎間盤在20歲左右就開始退變。

腰椎是由無節(jié)椎骨組成的，兩個椎體之間就是椎間盤。椎間盤的作用第一能夠維持一個生理的前突一個運(yùn)動關(guān)節(jié)。椎間盤是前邊寬，后邊窄。第二個作用可以緩解我們外傷之后引起的掉下或者跳下的時候能夠分散壓

肥胖（脊柱不管體格胖瘦都是相似的。但是體重重的人腰圍負(fù)荷肯定是比輕的人重的。隨著年齡的增加周圍的纖維環(huán)就會松弛，椎間盤突出的機(jī)會就會多。所以肥胖是一個不良的因素）、有不良運(yùn)動習(xí)慣的人（突然劇烈運(yùn)動的人，并且在運(yùn)動的時候具有不良運(yùn)動的姿勢的人更容易引發(fā)患有腰間盤突出。但是長期運(yùn)動的人反而不會引發(fā)腰間盤突出）、久坐（久坐的人腰背肌肉就容易疲勞，疲勞了之后就會出現(xiàn)腰椎的退變的增加）、長期從事彎腰的勞動者、長期負(fù)重、長期站立、久居濕地的人群易患腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤突出癥的自我判斷：彎腰如果有串疼麻木的感覺，有叩擊痛；有無髖關(guān)節(jié)的腿疼；膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察有沒有因?yàn)樘弁词蛊涓叨仁艿较拗啤?/p>

專家現(xiàn)場演示如何調(diào)整汽車座椅來護(hù)腰：久坐的人的座椅靠背最好是要有一定的后傾角，最好是110°-120°，座椅的高度略微小于小腿的長度。另外座椅的前后也需要調(diào)整到自己適宜舒服的狀態(tài)。對于司機(jī)朋友可以在座椅上加一個10厘米靠墊放在腰部。

鍛煉腰肌巧運(yùn)動：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，全身放松。單側(cè)下肢在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下緩緩抬起，當(dāng)抬高至最大限度時，穩(wěn)定片刻，然后緩慢下落，恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢?？蓡蝹?cè)肢體操作，也可雙側(cè)交替操作。

腰椎間盤突出癥患者選擇棕墊比較好。因棕墊有較好的韌性，躺在床上肌肉可以得到完全的放松。棕墊床躺上去之后不會有起伏的變化對于腰椎間盤患者是最好的。腰椎間盤突出的睡姿應(yīng)該是應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥位時膝蓋屈曲，還可以在雙下肢下方墊一軟枕。

腰椎間盤突出治療：

保守治療。保守治療的原則是第一去除誘因。第二對癥治療，可以吃一些舒經(jīng)活血的中成藥，緩解疼痛的藥物，并做一些理療。

手術(shù)干預(yù)。目前有兩種手術(shù)干預(yù)的方法單純的減壓手術(shù)和固定融合手術(shù)。可以根據(jù)自己的病變程度，健康狀態(tài)，體重來選擇手術(shù)。

20161109健康之路視頻和筆記:楊雍,腰椎間盤突出癥,腰突

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