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怎樣才能做到健康生活如何保持健康生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 05:42

一、如何擁有健康的生活

　　能否擁有快樂的生活取決于我們對待生活的態(tài)度。

　　生活中有些事情是我們可以改變的，那我們就去改變;對于那些我們改變不了的事情，不要死盯不放，保持一個良好的心態(tài)去面對就可以。以積極樂觀的心態(tài)面對生活，要知道只有自己能夠改變自己的態(tài)度。積極的態(tài)度能夠幫我們減少生活中的壓力，至少能讓壓力變得更健康。

　　運(yùn)動也會使我們的生活變得快樂健康。

　　如果我們的生活是停滯的，終日懶散在家中，那么生活是不會回報給我們積極的一面的。最簡單的運(yùn)動就是晨跑，穩(wěn)定的步伐會加強(qiáng)身體的循環(huán)系統(tǒng)同時增加心臟的動力。但要記住，這并不是一場比賽，穿上合適的鞋子和衣服，以自己的速度走，每天多走一點(diǎn)點(diǎn)，就會感覺到原來運(yùn)動時如此的簡單。

　　在這里一定要強(qiáng)調(diào)一種對健康生活非常有幫助的方式—喝水。

　　當(dāng)運(yùn)動時，我們需要喝水，而不是其他像果汁或咖啡類的飲品。我們身體大部分都是由水構(gòu)成的。研究表明，但身體正常工作時，是要不斷補(bǔ)充身體所需的液體的。如果飲用任何其他種類的飲品，身體會將其感知為食物，不能起到水的作用。同時水還可以加速體內(nèi)毒素的排泄。

　　同時，我們也要吃健康的食物。

　　身體在不斷的燃燒能量，這是就需要有燃料的供應(yīng)，食物就是身體的燃料。為了使我們的身體健康，應(yīng)多食用天然的食物。能量不足，睡眠不好，嘔吐不適，頭疼等一系列不好的癥狀可能都與食物的類型和制作的過程有關(guān)。

　　假期也是保持健康的重要組成部分。

　　他不僅會讓我們的身體的得到休息，同時會讓精神得到放松。多花些時間和家人或朋友相聚，會讓生活充滿幸福感。選一個假期，遠(yuǎn)離手機(jī)和一切電子產(chǎn)品，帶上家人試著去遠(yuǎn)足或去參加一個聚會;甚至只花一個周末，到郊外揮霍這個周末，也會讓我們的靈魂和身體得到很好的釋放。你會發(fā)現(xiàn)，在下周的工作中你會更加積極開心。健康積極的思想產(chǎn)生健康的行為，健康的行為創(chuàng)造健康的身體，而所有的這些會帶給我們幸福的生活和婚姻。

二、如何健康快樂的生活

　　在健康問題上，你自己比老天爺管用

　　個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。

　　你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

　　營養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

　　全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人

　　營養(yǎng)過剩一樣中毒

　　營養(yǎng)過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。

　　現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

　　人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。

　　一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。

　　所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！?/p>

三、怎么養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣

　　1.吃一頓營養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　　2.每日5蔬果這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會，共同推動的全民營養(yǎng)運(yùn)動。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。

　　3.每日運(yùn)動30分鐘許多研究都指出，每天運(yùn)動30分鐘就可以得到運(yùn)動的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的Walking運(yùn)動開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

　　4.用牙線剔牙用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

　　5.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi) 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或一缸魚都是不錯的建議。

　　6.戒煙抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導(dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。

四、生活健康的小常識

　　1.電腦開機(jī)的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機(jī)鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

　　2.座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少?？蓪嶋H上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

　　3.有些人很愛干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。

　　4.喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。

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