幾種生活方式能養(yǎng)生 你是否擁有一個(gè)健康的生活方式

2017-11-03 06:40快問(wèn)養(yǎng)生編輯部

一、簡(jiǎn)單的步驟幫助保持積極的心態(tài)

　　健康飲食

　　沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的飲食很難幫助我們形成積極的態(tài)度。以純天然食品為基礎(chǔ)的植物性瑜伽飲食能夠幫助我們改善態(tài)度、情緒和精力、

　　學(xué)會(huì)感恩每天花幾分鐘表達(dá)感恩能夠改變你對(duì)這個(gè)世界的看法，嘗試每天寫(xiě)日記，記下你每天需要感恩的三件事情。

　　三思而后行

　　當(dāng)我們遇事保持冷靜時(shí)，便更容易保持積極的態(tài)度。如果您正面臨沖突或許多壓力，嘗試花一點(diǎn)時(shí)間整理下心情，多思考，從而做出有效回應(yīng)，而不是選擇抗拒。

　　親近大自然

　　大自然能夠調(diào)和我們的心理和情緒?；c(diǎn)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)能夠有效消除緊張情緒，促進(jìn)積極放松。

　　給科技放個(gè)假現(xiàn)代科技的確帶來(lái)了諸多益處，能夠提升生產(chǎn)力和社會(huì)關(guān)系，但同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生過(guò)度刺激。試著每天或每周進(jìn)行一定遠(yuǎn)離高科技的休息，讓我們的精神恢復(fù)活力。

　　幫助他人

　　試著向他人伸出援助之手，無(wú)論大事還是小事，都能夠有效培養(yǎng)積極的態(tài)度?；c(diǎn)時(shí)間和精力向他人展示關(guān)愛(ài)和同情，為他人的生活帶去一絲陽(yáng)光。(

二、女人留住青春美麗的5種生活方式

　　一、保證充足的睡眠時(shí)間

　　現(xiàn)如今，生活和工作都是快節(jié)奏的，女性朋友們經(jīng)常熬夜到很晚才休息，這樣的生活方式會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)身體造成極大的傷害。女性朋友的正常休息時(shí)間，夜晚不能超過(guò)11點(diǎn)鐘，睡足8個(gè)小時(shí)的時(shí)間，肌膚以及整個(gè)身體都會(huì)得到最好的修整。

　　二、吃對(duì)早餐很重要

　　健康的生活方式離不開(kāi)早餐的選擇，早餐在一日三餐營(yíng)養(yǎng)的獲取當(dāng)中起著最為關(guān)鍵性的作用，早餐既要吃得營(yíng)養(yǎng)，又要吃得健康，一杯燕麥片或一袋牛奶、一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)面包、外加一個(gè)水果，就是早餐非常不錯(cuò)的選擇哦。無(wú)論如何，早餐記得一定要吃好哦，它會(huì)給一天的生活帶來(lái)更好的精神。

　　三、堅(jiān)持每日一杯酸奶

　　酸奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及鈣質(zhì)，可以充分燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)，酸奶有著很強(qiáng)的滋潤(rùn)肌膚的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌膚、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

　　四、勿讓體內(nèi)缺水

　　充足的水分是身體健康的基本保障，尤其是女性朋友們，如果身體缺水便會(huì)加速衰老，因此，建議女性朋友們一整天之中要不斷地補(bǔ)充水分，讓身體一刻都不缺水，同時(shí)，保證人體對(duì)各種微量元素以及礦物質(zhì)的有效吸收。

　　五、不要缺少運(yùn)動(dòng)

　　女人要想擁有一個(gè)健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是不可缺少的。從清晨起床的一刻起，便可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，晨跑20分鐘，可以讓你保持充沛的精神;晚飯后，散步半小時(shí)，可幫助消化，平時(shí)空閑之余可以打打球、健健身，讓身體達(dá)到一個(gè)理想健康的標(biāo)準(zhǔn)。

三、盤(pán)點(diǎn)保持年輕不老健康生活方式

　　護(hù)頭發(fā)：少染發(fā)——護(hù)頭發(fā)

　　每年染發(fā)不要超過(guò)兩次;染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果追求時(shí)尚，最好選擇局部漂染;頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。

　　護(hù)眼睛：不佩戴隱形眼鏡——護(hù)眼睛

　　多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因?yàn)樗鼈兒胸S富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

　　護(hù)皮膚：做好防曬——護(hù)皮膚

　　防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>

　　護(hù)乳房：穿面質(zhì)文胸——護(hù)乳房

　　能不做人流手術(shù)盡量別做，文胸最好是棉質(zhì)的，過(guò)多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。

　　護(hù)心臟：適當(dāng)減肥——護(hù)心臟

　　適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個(gè)，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　護(hù)肝臟：不要縱酒——護(hù)肝臟

　　不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

　　保護(hù)膝蓋：適量爬樓——護(hù)膝蓋

　　少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時(shí)就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。

四、怎么樣保持健康工作方式

　　方式一：擺好心態(tài) 舒緩壓力

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠、好忘事、抑郁、內(nèi)分泌失調(diào)等情況，就要小心自己是不是壓力太大了。以下幾個(gè)方法或許能幫助緩解壓力：

　　1、放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松幾分鐘，這樣可能你會(huì)做得更好。

　　2、合理安排作息。無(wú)特殊情況，要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，保證充足睡眠。使工作、生活、學(xué)習(xí)都能規(guī)律進(jìn)行。

　　3、培養(yǎng)良好心態(tài)。自身要保持正常、樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)。單位內(nèi)部也可開(kāi)展工作壓力篩查，為心理壓力過(guò)大的公務(wù)員提供咨詢。

　　4、正確評(píng)價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，謀事做事切忌不要好高騖遠(yuǎn)、不切實(shí)際。

　　5、豐富業(yè)余生活。平時(shí)可以發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，像繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、娛樂(lè)等，都能使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

　　方式二：久坐如何盡量不傷身

　　每天長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦和久坐，也是公務(wù)員的工作常態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，腰背酸痛、頸椎問(wèn)題高發(fā)等問(wèn)題。如何才能盡量避免呢?

　　首先要保持一個(gè)良好的坐姿：

　　雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端保持平行，直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身。肘部和膝蓋彎曲呈直角是久坐最應(yīng)牢記的準(zhǔn)則。

　　除了正確坐姿外，適當(dāng)活動(dòng)也是緩解疲勞的方法。最好每隔40分鐘起身練習(xí)“站樁”，也可以利用接電話、看資料等時(shí)間做。“站樁”類似于半蹲，其動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腿分開(kāi)，與肩同寬，自然站立，身體慢慢勻速屈膝下蹲，起身時(shí)要盡量緩慢。站樁練習(xí)要循序漸進(jìn)。

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