2025年03月31日

立足科學(xué)理念，傳遞營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們分享健康的時(shí)刻，今天要和友們說(shuō)的是肺的健康。一到冬季，除了寒冷暴擊外，霧霾、尾氣、二手煙等多種污染物在肆虐，肺的健康顯得尤為重要，怎么知道自己的肺健不健康呢，肺功能差又是什么表現(xiàn)呢？平常又改怎么護(hù)肺養(yǎng)肺呢？1、爬到3樓就喘一般情況下，人的肺功能下降首先表現(xiàn)在體力下降上，正?？梢耘?樓，如果爬到3樓就不得不停下來(lái)休息喘息，就說(shuō)明肺功能已經(jīng)開始有所下降了；如果經(jīng)常出現(xiàn)爬坡就氣喘嚴(yán)重，甚至走路都比正常同齡人慢的話，就說(shuō)明肺功能已經(jīng)中度下降了；如果走平路100米就必須要停下來(lái)氣喘，則說(shuō)明肺功能已經(jīng)重度下降。2、憋氣憋不到30秒深吸氣后憋氣，持續(xù)30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不錯(cuò)。3、距離嘴15厘米吹不滅火柴點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說(shuō)明肺功能很差。朋友們知道嗎？一旦發(fā)現(xiàn)肺功能嚴(yán)重變差，或得了呼吸系統(tǒng)疾病遷延不愈，應(yīng)盡早就醫(yī)。在日常生活中，可以按照以下幾個(gè)方法養(yǎng)肺護(hù)肺。1、常笑中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。ps：笑一笑的好處很多喲。2、常喝水冬天氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。此外，還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。3、常食療蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用。呼吸科主任教你1分鐘了解自己的肺功能是不是很簡(jiǎn)單，日常生活中養(yǎng)肺護(hù)肺的功能也比較簡(jiǎn)單，你學(xué)會(huì)了嗎？

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