兒童體質(zhì)差的十大表現(xiàn)
兒童體質(zhì)差的十大表現(xiàn)
每個(gè)寶寶從小長(zhǎng)到大都是不容易的,在這個(gè)過(guò)程中會(huì)遇到很多問(wèn)題,營(yíng)養(yǎng)不良等等,這都源于在平常生活中孩子不認(rèn)真吃飯而導(dǎo)致的,孩子體質(zhì)差吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題要講究對(duì)癥下藥,每個(gè)孩子體質(zhì)差的原因各有不同,因此我們應(yīng)該具體問(wèn)題具體分析,那么每個(gè)年齡段的孩子應(yīng)該吃什么來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)呢?兒童體質(zhì)差的表現(xiàn)是什么?下面看看詳細(xì)介紹。
目錄幼兒體質(zhì)差怎么辦兒童體質(zhì)差的十大表現(xiàn)9大原因?qū)е聦殞汅w質(zhì)差小孩子如何增強(qiáng)體質(zhì)呢孩子體質(zhì)差吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)呢
1幼兒體質(zhì)差怎么辦
1、給孩子建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣
想要擁有健康的身體是離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣的,因此要給寶寶一個(gè)合理的休息、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等制定一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表是十分有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。
2、固定睡眠時(shí)間
兒童正處于生長(zhǎng)旺盛階段,而生長(zhǎng)發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的,因此孩子們的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人要長(zhǎng)得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛(ài)睡覺(jué)的,可能因?yàn)橥骐娔X、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時(shí)間,這是爸爸媽媽?xiě)?yīng)該注意的,長(zhǎng)期睡眠時(shí)間縮短會(huì)對(duì)孩子生長(zhǎng)身體做成很大的影響,所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì),那么首先固定好睡眠時(shí)間吧。
3、營(yíng)養(yǎng)飲食更重要
嘴饞可能是每個(gè)兒童的天性,但是不加節(jié)制的話往往對(duì)身體造成很大的傷害。家長(zhǎng)要注意各類食物的合理搭配,避免暴飲暴食,少吃零食,不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,不挑食不偏食,不過(guò)饑不過(guò)飽。平時(shí)多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等,這樣有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
4、補(bǔ)鋅提高免疫力
提高免疫力好的方法還是均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),健康的生活規(guī)律。另外可以寶寶多吃一些可以補(bǔ)鋅的食物。另外要保證飲食均衡更重要。少油膩,高鹽,多水果蔬菜,吃的清淡一點(diǎn),對(duì)于瘦弱的人,可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補(bǔ)一補(bǔ)就可以了。
5、適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)
想要增強(qiáng)兒童體質(zhì),適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因?yàn)閮和眢w骨骼、肌肉正在生長(zhǎng)發(fā)育,如果缺乏鍛煉,長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì),很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說(shuō)在平時(shí)課余時(shí)間,家長(zhǎng)應(yīng)該多陪孩子多做運(yùn)動(dòng),可以慢跑、打球、游泳等,既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。
6、讓孩子保持良好的心理狀態(tài)
保持樂(lè)觀向上的心理狀態(tài),是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定;夸獎(jiǎng)孩子的長(zhǎng)處以增強(qiáng)自信,揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,不要把孩子的短處同其他孩子長(zhǎng)處比較;不要當(dāng)著孩子的面吵架。
2兒童體質(zhì)差的十大表現(xiàn)
營(yíng)養(yǎng)條件的改善,造就了很多“小胖墩兒”,也讓很多孩子像溫室里的植物一樣,受不得一點(diǎn)風(fēng)吹日曬,久而久之,兒童的體質(zhì)就越來(lái)越差。家長(zhǎng)都知道,經(jīng)常感冒是體質(zhì)差、免疫力弱的表現(xiàn),那孩子的體質(zhì)差,還表現(xiàn)在哪些方面?以下的十種情況均是體質(zhì)過(guò)差的表現(xiàn),家長(zhǎng)要注意,盡早發(fā)現(xiàn)苗頭,除了要用心照顧好自己的孩子,還要讓自己的孩子多多進(jìn)行鍛煉!
1.動(dòng)動(dòng)就出汗,而且經(jīng)常濕透衣服、頭發(fā)濕漉漉;
2.兩膝無(wú)力,走路經(jīng)常要跌跤;
3.冬天多發(fā)哮喘,但夏天不發(fā)或少發(fā);
4.每天都有幾聲咳嗽;
5.經(jīng)常發(fā)濕疹,常流鼻涕;
6.經(jīng)常要發(fā)熱;
7.看上去很瘦;
8.青筋綻鼻頭;
9.面色蒼白或發(fā)黃、食欲不振、腹脹便溏;
10.患慢性病或急性病后體質(zhì)虛弱,或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。
小貼士:體質(zhì)過(guò)差的孩子,要避免到高溫酷熱的地方,或者在特別冷的室外進(jìn)行活動(dòng)。給孩子適當(dāng)溫和的環(huán)境進(jìn)行鍛煉。此外,促進(jìn)消化也是使孩子體質(zhì)強(qiáng)壯的關(guān)鍵。夏季飲食上應(yīng)多吃一些蔬菜、水果,含維生素多的食物,少吃辛辣食物、冷飲、巧克力、炸雞翅等等,同時(shí)要有充足的睡眠。
39大原因?qū)е聦殞汅w質(zhì)差
1.缺乏維生素以及微量元素
缺乏維生素A、維生素D以及微量元素如鐵、鋅、鈣等都會(huì)造成寶寶抵抗力下降,影響不良。
2.濫用激素
寶寶一感冒發(fā)燒,有些醫(yī)生害怕家長(zhǎng)不信任自己流失病患或者對(duì)家長(zhǎng)的嘮叨不耐煩,就直接給寶寶運(yùn)用激素,還有家長(zhǎng)自己不了解寶寶發(fā)熱機(jī)制,恨不得吃一下藥就能讓寶寶感冒立馬消失。長(zhǎng)久下來(lái),這些激素讓寶寶產(chǎn)生依賴,破壞了寶寶的免疫功能。
3.不良的習(xí)慣
寶寶日常的一些不良習(xí)慣也會(huì)對(duì)體質(zhì)產(chǎn)生影響,比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子發(fā)炎,而那些喜歡抱著奶瓶睡覺(jué)或睡前要吃東西的寶寶也容易誘發(fā)感冒。
4.擅自停藥
寶寶生病發(fā)燒,醫(yī)生開(kāi)的藥物療程還沒(méi)吃完,但寶寶的燒已經(jīng)退了,爸媽就會(huì)認(rèn)為沒(méi)必要再吃藥了。其實(shí)這時(shí)候還有隱伏的病菌,如果寶寶再次受涼,就會(huì)引發(fā)疾病。
5.濫用抗生素
有些醫(yī)生常給嬰幼兒開(kāi)抗生素,不論病情需不需要,還常常更換類型。寶寶身體產(chǎn)生耐藥性,就打亂了人體平衡。
6.患有免疫缺陷病
患有免疫缺陷病的寶寶一般的意愿很難檢查出來(lái),這種病主要是由于先天性缺乏合成酶或一些抗體,而做臨床檢查如果化驗(yàn)項(xiàng)目不齊的話就檢查不出來(lái)了。
7.患有先天性疾病
患有先天性心臟病、先天肺發(fā)育不良等先天性疾病的寶寶體質(zhì)也較差。
8.環(huán)境不良
現(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重,寶寶被動(dòng)吸煙或大氣里的污染空氣進(jìn)入呼吸道就會(huì)影響他肺部的換氣功能。
9.臨床誤診
有一種咳嗽和肺炎或感冒很想,叫做嬰幼兒哮喘,這種病臨床上常發(fā)生誤診。寶寶反復(fù)感冒咳嗽,卻總是用治療感冒的方式緩解,雖然有點(diǎn)效果,但只是暫時(shí)的。此外,近幾年結(jié)核病發(fā)病率不斷上升,尤其要注意確診。
4小孩子如何增強(qiáng)體質(zhì)呢
(1)多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。
為了確保健康,應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺,車(chē)上隨時(shí)放一瓶水,規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水,讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣,而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處:即使不小心打翻,也不會(huì)弄臟衣物。
(2)不必過(guò)于干凈
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶,萬(wàn)一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告,抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴(yán)重;而美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源,只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。
教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無(wú)益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
(3)足夠的睡眠
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8~10小時(shí)的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
孩子健康,家長(zhǎng)們才放心,而小孩子如何增強(qiáng)體質(zhì)呢?上文也已經(jīng)為大家介紹了方法了,增強(qiáng)體質(zhì)的方法也是比較簡(jiǎn)單的,除了平時(shí)要注意飲食,作息規(guī)律,還要多活動(dòng),這樣,對(duì)于孩子增強(qiáng)體質(zhì)會(huì)有很好的幫助,希望家長(zhǎng)們能夠注意。
5孩子體質(zhì)差吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)呢
中醫(yī)上認(rèn)為,氣是人體生命活動(dòng)的根本,生命力的強(qiáng)弱很大程度上取決于氣的盛衰存亡,如果氣不足,兒童的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,身體虛弱,抗病能力低,常表現(xiàn)為身材矮小、時(shí)常氣短、倦怠懶言、不耐重力等。氣主要和腎、脾、肺三臟的精氣關(guān)系密切,其中腎中精氣來(lái)自父母,納于腎中,稱為先天精氣,水谷精氣來(lái)自脾胃,稱為后天精氣,精氣是脾胃水谷精華的稀薄精微部分,能夠上注于肺,因此,氣的生成與先天、后天之精氣是否充足盈盛,肺、脾、腎三臟的功能正常與否有密切關(guān)系。其中,脾的作用更為重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“故谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣”,由此可知,想要讓兒童增力壯體,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,應(yīng)該從益肺氣、健脾胃、補(bǔ)腎氣入手,而最為直接和方便的辦法就是飲食療法。
兒童在日常飲食中需要吃點(diǎn)什么呢?這應(yīng)該再細(xì)分為嬰兒期、學(xué)齡前期、學(xué)齡兒童三個(gè)階段來(lái)解釋一下。嬰兒期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的第一高峰期,是一生健康的基礎(chǔ),在這個(gè)時(shí)期要提倡母乳喂養(yǎng),母乳中含有多種營(yíng)養(yǎng),能夠促進(jìn)腦細(xì)胞和小腸的發(fā)育,喂母乳的時(shí)間越長(zhǎng),孩子的智商越高,當(dāng)然,如果只是一味的母乳喂養(yǎng),而不適時(shí)地添加米粥等一些輔食,也不利于嬰幼兒的健康成長(zhǎng)。
3~6歲的兒童屬于幼兒期,幼兒生長(zhǎng)發(fā)育比較快,骨骼、牙齒、肌肉和血液對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量更大,幼兒的膳食已經(jīng)基本與成人相同。但要按照質(zhì)優(yōu)量足、搭配合理、容易消化的原則,保證孩子能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)??梢猿约Z、油、糖類、魚(yú)、蝦、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壯體的食物。
6~1 2歲的學(xué)齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速,這個(gè)階段兒童體力活動(dòng)量加大,因此,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高。在這一階段,谷類的米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等,動(dòng)物類的食品如肉、蛋、奶、魚(yú)等,以及豆類、蔬菜水果,都要吃一點(diǎn)兒。做到營(yíng)養(yǎng)供給全面合理,這不僅關(guān)系到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康,與兒童智力發(fā)育也有極為密切的關(guān)系。這一階段的兒童一定要吃好早餐,如果不吃或者吃不好,所攝取的營(yíng)養(yǎng)滿足不了身體需要,容易引起饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)頭暈、低血糖。
孩子體質(zhì)差吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)?很多家長(zhǎng)只是注意到飲食,卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)孩子在作息時(shí)間以及鍛煉是存在很多的問(wèn)題,如果只是在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié),只能起到一半的作用,最重要的還是在日常生活中家長(zhǎng)要進(jìn)行積極的引導(dǎo)和正確的管教,這樣才能事半功倍,家長(zhǎng)也能更加放心。
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