最近可能是，在家躺久了，看新聞看多了，老覺得自己身體也不得勁…

下樓取個(gè)快遞怎么就氣喘吁吁？炒菜嗆得咳嗽也覺得如臨大敵！很多人開始有點(diǎn)恐慌：我的肺不會(huì)也有問題吧？

別慌，前國家女子長跑馬拉松隊(duì)教練、火車頭體協(xié)馬拉松隊(duì)教練陶紹明發(fā)布一條微博，向大家介紹肺部健康自我測試簡易方法，一下就被轉(zhuǎn)了20000多條！

咚妞研究了一下，大概就是說，測試肺部健康程度的指標(biāo)是憋氣，能憋40s就健康，不能達(dá)到30s就有問題，50s以上就是非常棒。

原文如下：

乍一看是非常地簡單好操作，一分鐘不到就能自己判斷肺部健康情況了。但是一看評論區(qū)就發(fā)現(xiàn)：有人表示自己從來不運(yùn)動(dòng)，也能撐住憋一分半鐘！

讓咚妞告訴你們原因吧，只能堅(jiān)持17s的那位網(wǎng)友不用慌張！其實(shí)這個(gè)憋氣測試主要只跟肺活量掛鉤，體現(xiàn)的結(jié)果比較片面，并不能代表肺部的健康程度。

而肺活量這個(gè)東西，如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，基本就仰仗運(yùn)氣，只要遺傳好，吃了睡睡了吃也能肺活量高。

那么，除了這個(gè)之外，有哪些其他更靠譜的自測肺部健康水平的方法？咚妞整理了幾個(gè)，大家可以試試看，緩解一下心頭的焦慮~

肺部健康水平自測

1.// 爬樓梯 //

一口氣爬3樓有沒有氣急和胸悶

肺部比較健康的人，一口氣爬3樓沒有任何問題，不會(huì)出現(xiàn)明顯的氣急和胸悶情況，如果說你不能一口氣爬到3樓，或者爬到3樓后出現(xiàn)胸悶氣短的情況，那就證明肺部功能比較差了。

2.//小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)法//

能不能5-6分鐘內(nèi)恢復(fù)正常脈搏？

原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動(dòng)后，能在5-6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。

3.//看唇色//

檢測嘴唇是否紅潤

在生活中，肺部有異常的人群，因?yàn)楹粑惶槙?，所以?huì)導(dǎo)致血液內(nèi)的氧氣不足、肺功能下降，從而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嘴唇發(fā)紺的現(xiàn)象，也就是嘴唇的顏色是青紫色的。

4.// 是否胸痛 //

排除是因?yàn)樾呐K疾病而引起的胸痛之外，一般來說，長期持續(xù)的胸痛也是肺部功能差的一個(gè)表現(xiàn)，患有肺炎的人群身上會(huì)出現(xiàn)胸痛伴隨著高熱的現(xiàn)象。

5.//看看自己的手指//

在西醫(yī)的角度，有一種手指的狀態(tài)，被稱為“杵狀指”，它的出現(xiàn)有很大機(jī)率和肺部問題掛鉤，因?yàn)樾姆纬霈F(xiàn)比較嚴(yán)重的疾病時(shí)，末端血管供應(yīng)不足，細(xì)胞代償性肥大，會(huì)引起手指指端肥腫的情況。

你可以對照圖片認(rèn)真觀察手指的形狀，粗細(xì)，若手指與指甲之間弧度正常，手指靈活、有力、彈性好，便可初步判斷“肺部”功能尚可。

關(guān)愛自己的肺部，就要遠(yuǎn)離煙酒，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，還可以多吃一些白色食物，例如雪梨、銀耳、牛奶、白蘿卜、百合、蓮子等等，對護(hù)肺尤其有效！

最近格外關(guān)心起自己肺部健康的跑友們，做完這個(gè)測試應(yīng)該不慌了吧？平時(shí)有跑步習(xí)慣的我們不會(huì)有大問題滴~（ps：本篇文章僅僅是小測試，不能拿來自我診斷哦！如果有明顯的身體不適，請一定要及時(shí)就醫(yī)治療?。?/p>

歡迎大家在留言區(qū)告訴我你的測試結(jié)果哦~

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