面部松弛下垂的鍛煉方法

2023-02-13 14:47:17

趙振民 | 主任醫(yī)師 整形外科

北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級甲等

面部松弛下垂的鍛煉方法主要包括鼓腮法、按摩提升法等。

1、鼓腮法：像吹氣球一樣鼓起腮部，用力收緊腮部，交替進行，反復(fù)進行十五到二十次。此方法能夠起到鍛煉面部肌肉、增強皮膚彈性等作用，從而幫助改善面部松弛下垂的情況。

2、按摩提升法：手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動；對于臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢提拉按摩。也可在涂抹保養(yǎng)品后，滑動按摩，以促進面部血液循環(huán)，從而幫助改善面部松弛下垂的情況。

3、其他運動：適當進行慢跑、快走、游泳等有氧運動，可以促進人體內(nèi)氧化和抗氧化平衡，促進機體新陳代謝，使皮膚合成膠原蛋白和纖維增多，有助于改善面部松弛下垂的情況。建議根據(jù)自身情況，每周進行3~4天的中低強度有氧運動，每次30~40分鐘左右。

需要提醒的是，上述方式僅僅對于一些比較輕微的面部松弛下垂有一些效果，并且往往見效緩慢。如果面部松弛下垂的情況比較嚴重，患者應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)向皮膚科或醫(yī)療美容科的醫(yī)生進行咨詢，通過系統(tǒng)地評估皮膚情況，可酌情選擇注射填充、光電治療、外科手術(shù)等方式提升皮膚。在日常生活中，科學(xué)作息、合理飲食、正確護膚，亦有助于減緩皮膚老化、松弛、下垂。

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