瘦臉瑜伽怎么做

風(fēng)靡全球的印度瑜伽瘦臉?lè)?，正確的呼吸，結(jié)合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，輕松促進(jìn)臉部血液循環(huán)和加速新陳代謝，有效減少面部皺紋、緊實(shí)面部肌膚、消除多余脂肪，讓你快速瘦臉。

目錄瘦臉瑜伽怎么做瘦臉食譜介紹快速瘦臉?lè)椒ㄓ心男┤舛緱U菌瘦臉可信嗎無(wú)需整容讓你吃出V字臉

1瘦臉瑜伽怎么做

　　盤腿坐，姿勢(shì)坐正，雙手在胸前合掌。

　　2

　　保持身體姿勢(shì)不動(dòng)，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領(lǐng)，盡量提高嘴角。

　　3

　　把整個(gè)左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。

　　4

　　把整個(gè)右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。

　　5

　　把臉上所有的部位向臉的中心集中。

　　6

　　把整個(gè)面部盡可能向外舒展，向上抬起眉毛，張大嘴巴、睜大眼睛。

　　7

　　輕輕閉上眼睛，按照同時(shí)伸展鼻子的下面部位以及下頜的要領(lǐng)，盡量往下伸展臉的下半部分。

　　8

　　盤腿坐好，雙手在背后挽緊，在伸展背脊的同時(shí)，慢慢把頭向前傾倒。

　　9

　　在保持姿勢(shì)不變的同時(shí)，慢慢的抬起頭，然后向后仰。

　　10

　　慢慢抬起頭，然后向左傾倒。

　　11

　　慢慢抬起頭，然后向右傾倒。

　　12

　　慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。

　　注意事項(xiàng)

　　臉部肌肉要盡量拉伸，動(dòng)作幅度盡量大。

2瘦臉食譜介紹

　　冬瓜玉米湯

　　因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。

　　綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

　　3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

　　2、鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

　　3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法：

　　1、將西瓜去皮切成小塊。

　　2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。

　　3、加入果糖拌勻即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。

　　干貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量

　　做法：

　　1、將絲瓜去皮后切成塊狀。

　　2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可功效：清熱解暑、有利尿之效。

3快速瘦臉?lè)椒ㄓ心男?/strong>

　　3個(gè)壞習(xí)慣打“腫”臉

　　1、酒精攝入過(guò)量

　　不少人有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，前一天酒喝多了，第二天早上起床發(fā)現(xiàn)臉胖了一圈，這是因?yàn)榫凭珨z入過(guò)量造成了血管擴(kuò)張，而靜脈淋巴來(lái)不及處理這些多余的水分，使其滯留體內(nèi)，造成“一夜胖臉”。

　　2、重口味

　　愛吃咸的人也容易浮腫。因?yàn)楫?dāng)你攝入過(guò)多鹽分的同時(shí)身體需要更多的水分，體內(nèi)水分堆積過(guò)多，自然腫起來(lái)。想要消腫的MM們就要開始注意忌口啦!

　　3、運(yùn)動(dòng)不足

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)人士居多，大部分時(shí)間都是坐在辦公室里的。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)影響血液循環(huán)和淋巴排毒力，更容易浮腫。所以休息的間隙就起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧。

　　臉部消腫：睡前禁水+早起按摩

　　最佳消腫時(shí)間 通常臉部水腫發(fā)生在早上起床到中午這段時(shí)間，身體健康的人一般到上午就會(huì)自然消除。所以如果前一天晚上喝多了，臨睡前做做熱敷，早上醒來(lái)時(shí)做點(diǎn)輕度運(yùn)動(dòng)都能有效地預(yù)防和消除水腫。而長(zhǎng)期水腫的，一定要早晚針對(duì)水腫按摩。

　　最佳消腫道具 最常用的當(dāng)屬滾輪按摩器，既方便攜帶又實(shí)用。平時(shí)背大包包的女生都可以直接放在包里，休息的時(shí)候都可以隨時(shí)拿出來(lái)使用的。

　　快速消腫按摩法

　　1、眼周按摩 雙手要由外到里，自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉，這樣重復(fù)5次就能明顯感到肌膚收縮，浮腫緩和。

　　2、頰側(cè)按摩 從太陽(yáng)穴開始向下巴刮壓5次，在下巴要多揉幾下，稍微用力。最后沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側(cè)是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)。

　　3、冷熱敷交替療法 用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水，擰干后交替敷在臉上，各5秒左右，做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動(dòng)，此后再敷上化妝水和乳液，用手或按摩器進(jìn)行按摩。

4肉毒桿菌瘦臉可信嗎

　　肉毒桿菌瘦臉的功效讓很多女性贊嘆，但并非每一位女性都合適打肉毒桿菌的。

　　肉毒桿菌能不能修臉形取決于自己是否有大塊咬肌。肉毒桿菌不是人人打了都有修臉形的效果。判定自己是否合適，教你一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，首先先用力上下咬緊牙齒，然后捏你的下巴兩側(cè)，假如感覺有一塊硬硬的肌肉，就代表你那里有咬肌，就可以使用肉毒桿菌，讓咬肌變得不那么肥厚，如此一來(lái)臉就會(huì)看起來(lái)變小了。

　　若如不能使用肉毒桿菌瘦臉，也不必灰心，可以嘗試使用膠原蛋白，效果也不比肉毒桿菌遜色。

　　人體皮膚蛋白的1/3是膠原蛋白，當(dāng)美容膠原注射進(jìn)進(jìn)皮膚后，脫水收縮重新排列至 近似于體內(nèi)自然態(tài)膠原纖維，數(shù)周后，體內(nèi)的纖維細(xì)胞、毛細(xì)血管、贅肉細(xì)胞向移植膠原內(nèi)移行生長(zhǎng)，并合成使用者自身的膠原蛋白，終極形成自身正常結(jié)締組織，填充皮膚缺損，達(dá)到祛皺填平凹陷不留疤痕的目的。

　　使用膠原蛋白的留意事項(xiàng)

　　1、將醫(yī)用美容膠原注射劑從冰箱中取出，先放置在室溫下1小時(shí)，復(fù)溫后方可注射。

　　2、體位?；颊邞?yīng)取臥位或頭部有依靠的半臥位。

　　3、消毒。局部常規(guī)碘酒、酒精消毒。有化妝時(shí)應(yīng)先清洗。

　　4、進(jìn)針。進(jìn)針?lè)较驊?yīng)順皺紋褶皺方向，注射角度應(yīng)與皮膚表面成15度。針頭應(yīng)進(jìn)進(jìn)真層內(nèi)，不要將膠原注射到皮下小血管內(nèi)。

　　5、注射技巧。要一面注射一面緩慢退針，邊退邊注，注射得越勻越好。注進(jìn)膠原后以皮膚變白、隆起為宜，若皮膚顏色未變白，說(shuō)明進(jìn)針過(guò)深，應(yīng)抽回針頭，重新進(jìn)針。

　　6、注射量。注射量要“矯枉過(guò)正”，一般比原凹陷多出1.5～2倍體積。過(guò)量注射的體積將于24小時(shí)左右消失。一般注射一次后，間隔2～4周后再注射一次。根據(jù)皺紋及凹陷的深淺，均勻注射2～3次可達(dá)到預(yù)期效果。一般情況下，根據(jù)凹陷大小，每次可注射0.2～1.0ml， 個(gè)別情況下，每次可注射1～2 ml。成人每年接受注射最大劑量不宜超過(guò)30ml。

　　7、注射后輕輕推拿局部，使進(jìn)進(jìn)皮內(nèi)的膠原均勻分布到皺紋及凹陷下。

　　肉毒素

　　肉毒素又稱肉毒桿菌內(nèi)毒素，它是由致命的肉毒桿菌分泌而出的細(xì)菌內(nèi)毒素，有劇毒。肉毒素除皺就是利用它的毒性，使肌肉松弛達(dá)到美容目的，而且據(jù)稱是越毒越美麗。

　　肉毒素除皺的原理：

　　肉毒素之所以有除皺的功效，是由于它能抑制四周運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢突觸前膜乙酰膽堿開釋，阻斷神經(jīng)和肌肉之間的信息網(wǎng)傳導(dǎo)，從而引起肌肉的松弛性麻痹。說(shuō)得再直接一點(diǎn)，肉毒素是由于麻痹了肌肉使得肌肉沒有跳動(dòng)能力而消除了皺紋。

5無(wú)需整容讓你吃出V字臉

　　瘦臉有什么好方子?除了整容，可以利用飲食來(lái)達(dá)到目的，下面我們?yōu)榇蠹医榻B十種食物，瘦臉效果非常好。

　　無(wú)需整容 讓你吃出“V”字臉

　　蔬菜類

　　1、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　2、胡蘿卜

　　富含營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，其實(shí)每天早上喝一杯鮮榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容，還能瘦臉呢!

　　3、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，還是簡(jiǎn)單地生吃，都是十分可口又健康的飲食呢!

　　4、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一。雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，是很好的瘦臉食物。

　　水果類

　　1、葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以增加消化液，借此促進(jìn)消化功能。它還含有豐富的維生素C，既可以消除疲勞，又可以美化肌膚。

　　2、番茄

　　含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)有瘦臉功效。

　　3、菠蘿

　　含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類消化。但空腹吃很容易造成胃壁受傷，宜在餐后吃。

　　4、檸檬

　　檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程的必然參與物質(zhì)，且有消除疲勞的功能。檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，美眉們通常用它來(lái)美化肌膚，此外，它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能也是相當(dāng)出眾。

　　其他

　　1、小魚干

　　柴魚或吻仔魚等的魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成分，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

　　2、柿干

　　可以當(dāng)零食，也可以當(dāng)做烹飪食材，干燥且軟硬適中，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

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