為什么三班倒比兩班倒更累？因為雖然三班倒的工作時間只有八個小時，會少于12小時制的二班倒，但是因為生物鐘的調(diào)節(jié)不像二班倒的那么徹底，反而是會讓人覺得更累。

首先理解下什么是三班倒和兩班倒：三班倒的時間是分為早班（8點(diǎn)到16點(diǎn)），中班（16點(diǎn)到24點(diǎn)），晚班（0點(diǎn)到8點(diǎn)）；二班倒一般就是白班（8點(diǎn)到20點(diǎn)），夜班（20點(diǎn)到8點(diǎn)）。

從時間看起來應(yīng)該二班倒工作時間更長、更累，但是實際上反而是三班倒的人感覺更累。本質(zhì)上經(jīng)常倒班，不管是二班還是三班都很傷人，對健康不利。但是二班倒基本上是白夜顛倒，在一定的適應(yīng)時間之后，還是能保證一定時間的睡眠和休息。但是三班倒，因為和正常白班的人交集更多，反而沒有辦法去徹底的調(diào)整一個合適的生物鐘。

特別是中班和晚班，中班的時候，因為8點(diǎn)到16點(diǎn)，以及凌晨12點(diǎn)之后的時間和正常白班的一致，晚上基本上不存在生物鐘的調(diào)整，而大白天也很難用來休息。所以整個人就會感覺好像比正常白班的人還多工作了4個小時。睡眠時間也幾乎是后半夜到早上，人會覺得更疲憊。

晚班的時候，因為凌晨12點(diǎn)才開始工作，很多人特別是年輕人會保證充足的睡眠時間或者完全調(diào)整生物鐘，基本上是熬個夜到凌晨，然后上午睡一會就起來了，比完全夜班的人的生物鐘調(diào)節(jié)更難，也會感覺更累。當(dāng)然如果能保證足夠的睡眠時間，可能會好一些。

最后，打工人還是要注意身體，盡量不要熬夜，真的要倒班工作，一定要盡快調(diào)整好生物鐘，該休息的時候休息，不要想著三班時間不是太多，就不去調(diào)整生物鐘，這樣會比專門的兩班倒更累。

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