核心提示：新墨西哥大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家，研究員雷卡維茲博士說(shuō)：“每個(gè)人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現(xiàn)實(shí)生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經(jīng)常進(jìn)行心臟練習(xí)，全身的力量練習(xí)，飲食要對(duì)心臟有利。”

　　步驟二

　　腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時(shí)大腰筋收縮的重點(diǎn)是要運(yùn)動(dòng)骨盆、拉伸后背。

　　步驟三

　　腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘。步驟四

　　腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅(jiān)持練習(xí)，很快就有效果哦

（責(zé)任編輯：楊淼  實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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