適量喝涼白開水可補充水分、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、促進消化和提神醒腦，但過量飲用可能增加腎臟負擔、稀釋胃液、刺激胃腸道和加重濕氣。飲用時需適量調(diào)整。

好處：

補充水分：涼白開水能夠及時補充人體因出汗、排尿等生理活動而流失的水分，維持體液平衡，避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生1。1.促進新陳代謝：適量飲用涼白開水可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助身體將代謝產(chǎn)生的廢物和毒素排出體外，從而減輕身體的負擔1。2.調(diào)節(jié)體溫：在炎熱的天氣里，適量飲用涼白開水可以通過出汗等方式調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱，緩解因高溫引起的不適感1。3.促進消化：涼白開水可以刺激胃腸道的蠕動，促進消化液的分泌，從而改善消化功能。還可以軟化糞便，有助于預防便秘

和保持腸道健康1。4.提神醒腦：涼白開水中的水分能夠迅速被身體吸收，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提神醒腦，提高注意力和工作效率1。5.

壞處：

增加腎臟負擔：過量飲用涼白開水可能會增加腎臟的負擔，因為腎臟需要過濾和排出多余的水分和廢物，長期如此可能會對腎臟造成損害1。1.稀釋胃液：涼白開水可能會稀釋胃液，降低胃酸的濃度，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用1。2.刺激胃腸道：因水溫較低，涼白開水對胃腸道有一定的刺激作用。胃腸道功能差的人群飲用，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重的話，會導致胃炎

、腸炎

等疾病2。3.加重濕氣：體內(nèi)濕氣較大的人群，經(jīng)常飲用涼白開水，會導致體內(nèi)濕氣淤積，排出不暢，加重濕氣的癥狀，如肥胖

、大便粘膩等不適癥狀2。4.

總的來說，適量飲用涼白開水對身體是有好處的，但過量飲用或飲用不當可能會帶來一些壞處。因此，在飲用涼白開水時，應根據(jù)個人情況和需求進行適量調(diào)整3。

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