現(xiàn)如今，隨著生活水平和飲食結(jié)構(gòu)的改變，人們對長壽的追求也越來越高，很多人都用各種奇葩的方式來祈求長壽的方法，但最終的效果似乎并不盡人意。怎么才能保持長壽，似乎成了每個人追求的事情，但能長命百歲的人少之又少。

截止到目前，世界上有史以來最長壽的老人是法國人阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼，享年122歲164天。而在世最長老人是來自日本的田中力子，今年已經(jīng)119歲。
更讓人意想不到的是，這名百歲老人曾經(jīng)兩次患癌，而且先后送走了三個兒子，如今依舊健在。對于她來說，想要健康長壽，其實不難。

01
健康長壽的秘訣
1、吃的對，胃口好：想要健康長壽，首先從飲食上下手，飲食至關(guān)重要。主食要做到粗細(xì)搭配，少吃紅肉，適量吃白肉，多吃各種各樣的蔬菜，建議每天吃300~500克的新鮮蔬菜水果，少用煎炸炒這類的方式，多用蒸煮燉，既能補充營養(yǎng)，還可以減少營養(yǎng)的流失。
2、讓大腦保持活力，多動腦：多動腦可以延緩大腦衰老的速度，降低老年癡呆的風(fēng)險，同時也能增加壽命。平時可以進(jìn)行兩次30分鐘以上的腦鍛煉，打牌、下象棋這類娛樂活動，都能刺激大腦，讓大腦細(xì)胞保持活力。

3、早睡早起：不和年輕時候一樣，過了50歲后一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜。大部分人身體出現(xiàn)健康問題和睡眠不足有著密切關(guān)系。保持規(guī)律的睡眠可以提高器官功能，延緩機(jī)體衰老，自然可以保持長壽。早睡早起、按時休息，也是健康長壽的關(guān)鍵秘訣之一。
4、遠(yuǎn)離煙酒：從全世界百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分長壽老人都沒有抽煙喝酒的不良嗜好，抽煙喝酒會加速細(xì)胞老化，容易導(dǎo)致癌細(xì)胞的到來。遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，才能長壽健康。

02
多睡覺，多走路可以長壽嗎？
保證睡眠，適當(dāng)運動是可以長壽的，能讓身體各器官始終保持活力。但是如果多睡覺多走路，反而對身體產(chǎn)生不利影響。尤其是老年人，如果睡眠過多會導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡，離不起精神，昏昏沉沉，精神方面也會受到影響。多睡覺會對血管造成一定的傷害，所以對于老年人來說，不要多睡覺，保證充足睡眠即可。
本身走路可以燃燒脂肪，降低患疾病的風(fēng)險。但是多走路對于老年人的骨骼和關(guān)節(jié)承受不住，在走路過程中會因為損耗太大，影響到老人腿腳的靈活程度，過量反而適得其反，造成負(fù)面影響。

03
堅持2件不起眼小事，健康更長壽
1、保持樂觀積極的心態(tài)：可以肯定的是，樂觀積極的心態(tài)，可以延長壽命。在隨訪30年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，能夠積極保持樂觀情緒的人，平均壽命比消極的人群多延長10%以上，樂觀積極的心態(tài)可以趕走疾病，心態(tài)好，身體自然健康，壽命才能延長。

2、堅持補腦：平時多吃一些對大腦好的食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋等，這類物質(zhì)中含有脂肪酸，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育修復(fù)的必需物質(zhì)來源，可以預(yù)防癡呆，健忘，記憶力衰退等。大腦好了，身體才更健康，長壽更不是問題。
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