隨著醫(yī)療水平不斷發(fā)展，現在很多疾病都能夠得到有效治療，很多疾病都已經被攻克，加上人們對于養(yǎng)生這件事越來越重視，長壽的人也變得越來越多，同時追求長壽的人也再不斷增加。

但是想要長壽并不是一件簡單的事情，隨著年齡的增長，身體各項機能都會降低，抵抗力也會下降，各種疾病都會找上門。

糖尿病、高血壓、老年癡呆等疾病都是老年人的常見疾病，這些疾病對于老年人的身體健康影響非常大，但是這并不代表上了年紀一定會患上老年疾病，比如一些百歲老人的身體依然十分硬朗，不存在老眼昏花，睡眠質量不好的情況，這究竟是怎么一回事？

其實這跟自己的身體素質還有生活習慣有著密不可分的關系。如果你能做好以下6點中的其中一點，那么長壽的概率都會大大增加。

“長壽習慣”排行公布，這6個“長壽秘訣”,看看你占了幾個。

1、一日三餐有規(guī)律

我們每個人都需要充足的營養(yǎng)和規(guī)律的飲食，才可以保持身體的正常運作。如果長期飲食不規(guī)律的話，那么身體肯定會出現營養(yǎng)不良等情況，甚至經常發(fā)生生病、體虛等情況，大大影響正常的生活。

我們身體所需的營養(yǎng)非常多，主要的來源就是日常的飲食。長壽的人一般都保持著規(guī)律的飲食習慣，正常健康的規(guī)律飲食會讓身體吸收的更好，自然也就更健康了。

2、喝茶

喝茶是一個很好的養(yǎng)生方式，喝茶可以幫助提高身體的代謝水平，讓體內的一些毒素盡快排出，有效延緩身體衰老。平時可以常喝綠茶，綠茶內的茶多酚以及其他的一些成分對身體有很多好處，特別是對心腦血管而言。想要養(yǎng)生的話，喝茶是個非常好的選擇。

3、細嚼慢咽

細嚼慢咽對于消化液的分泌有很多好處，并且食物也會更快地被身體消化吸收，還可以產生較強的飽腹感，有利于腸胃的保護，長期暴飲暴食的人是胃腸消化系統(tǒng)出現病癥的高發(fā)人群。

4、大小便通暢

大小便是身體排毒的重要通道，通暢的話則說明身體消化排泄的功能很不錯。腸道不通則生百病，它一旦出現異常，身體會出現很多的問題，如便秘、上火等，甚至會出現腸癌。腸道通暢之后，身體內的毒素就會少很多，自然就會長壽了。

5、樂觀的心態(tài)

長壽的人都有一個共同點，就是他們的心態(tài)都非常好，樂觀面對各種事情。這種積極的心態(tài)可以保持心理健康，很大程度低降低了心理疾病的發(fā)生。另外，經常保持樂觀的心態(tài)還可以有效延緩身體衰老，整個人看起來便會年輕不少。

6、懂得飲食調補

飲食對于身體健康來說是非常重要的，一定要按照科學的方法，合理調整飲食結構，做到營養(yǎng)搭配要均衡。

要知道，食物對人身體健康有著密不可分的作用，如果你善于觀察，就會發(fā)現身邊較為健康長壽的人，對飲食都比較注重，甚至有著嚴格的要求。

當然，我們平時沒有這種對飲食重視的習慣的話，現在可以慢慢培養(yǎng)，“以食養(yǎng)人”一直都很受喜歡，遵循這個原則，相信我們會更健康更長壽！

在中國，一直有用食物養(yǎng)人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人并不知道，其實通過食物療養(yǎng)身體，也能起到治療疾病的作用。

那么，什么是食療？

食療又稱“食治”，從中醫(yī)的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節(jié)人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈。可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫(yī)院了，還有很多的食療食譜在這本書里。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養(yǎng)生治bing+老偏方只要59元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是通過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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