20220208健康之路視頻和筆記:倪誠,陽虛體質(zhì),蜂蜜銀耳蒸百合
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本頁提供2022年2月8日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記,節(jié)目請到的嘉賓是倪誠。主題是《辨清體質(zhì)好養(yǎng)生》。主要介紹辨別體質(zhì)個體化養(yǎng)生,蜂蜜銀耳蒸百合等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹(節(jié)目要點筆記)。
倪誠:北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)體質(zhì)研究中心主任、教授、博士生導(dǎo)師、國家中醫(yī)藥管理局王琦國醫(yī)大師傳承工作室主任。
人的體質(zhì)分為九種。一種平和,八種偏頗。平和是最健康的體質(zhì),氣虛、陽虛、陰虛叫虛性體質(zhì),痰濕、濕熱、血瘀、氣郁叫實性體質(zhì),特稟就是特殊的稟賦。根據(jù)流行病學調(diào)查,平和體質(zhì)在中國人當中大約占了32%。
圖:九種體質(zhì)
身體里的陽氣,就好比身體里的小太陽,是推動血液流動,維持生命的一個重要物質(zhì)。一旦陽氣沒了,一個人的生命也到盡頭了。之所以怕冷,是身體里的小太陽不夠溫煦了,所以出現(xiàn)一派寒象。
陽虛體質(zhì)的典型特點是怕冷喜溫。從中醫(yī)的角度來講,背屬于陽。陽虛的人,背部最容易受寒,其次是腰部,膝蓋和胃部。這四個部位都怕冷的話,是典型的陽虛體質(zhì),它反映了全身整體性的怕冷的情況。
怕冷的人在換季的時候最容易感冒,可能出現(xiàn)痛經(jīng)、陽萎不育、類風濕關(guān)節(jié)炎、腹痛腹瀉、習慣性便秘的情況。
圖:陽虛體質(zhì)的人易患的疾病
中醫(yī)常講“望而知之者謂之神”,對于陽虛體質(zhì)的人來說,第一是看面色,第二是看舌象。陽虛體質(zhì)的人,一般會表現(xiàn)為面色偏白,無光澤,舌淡胖嫩。
調(diào)理陽虛體質(zhì)就是一個字,溫。陽虛體質(zhì)的人,起居一定要溫暖,要避風寒。最好住在朝陽的房間,飲食上首選羊肉,羊肉可以溫補陽氣。
法寶一:桃木按摩錘通督脈
以肚臍為中心畫一條線,和后正中線脊柱的交點就是命門穴。
督脈是中醫(yī)所說的陽脈之海,打通了督脈,就等于打通了全身的陽氣。督脈是自下而上循行的,在敲打的時候,也要自下而上敲打。一直敲到頭部,最好是有輕微的酸脹感。每天一次,每次敲打20分鐘,直到全身溫暖為止。
法寶二:中醫(yī)溫灸調(diào)陽虛
陰虛體質(zhì)的典型特征是熱、干、紅、燥。熱是指五心煩熱,指兩手兩足心發(fā)熱,并自覺心胸煩熱。干是指眼睛,嘴巴,鼻子,咽喉,皮膚發(fā)干。紅是指臉色潮紅,舌質(zhì)偏紅。燥表現(xiàn)為情緒急躁。
陰虛是指人體里的陰液缺乏。中醫(yī)講究陰陽平衡,“陰平陽秘,精神乃治”。人體的陰液主要是來濡潤全身的臟腑,組織和器官的,陰液少了,皮膚得不到滋養(yǎng),就會干燥。
紅是一種虛熱,不是實熱,陰虛則內(nèi)生熱。陰虛產(chǎn)生陽亢,陽亢產(chǎn)生一種虛火,反過來作為一種賊邪,又來加重這個陰虛,甚至把有限的津液再往外逼迫。
陰虛體質(zhì)還會產(chǎn)生頑固性的失眠、干燥綜合征、習慣性便秘、更年期綜合癥、高血壓等疾病。陰虛體質(zhì)的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。
圖:陰虛體質(zhì)的人易患的疾病
調(diào)理陰虛體質(zhì)就是一個字,潤,把身體不足的陰液重新補充進來。調(diào)養(yǎng)來講,有陰虛體質(zhì)的人,要睡子午覺,克服急躁性格。飲食上首選甘涼滋潤的食品,比說鴨肉。
食療方:蜂蜜銀耳蒸百合
百合能夠滋陰潤肺,清心安神。銀耳具有很好的滋陰生津的作用,還可以益氣補血。蜂蜜具有很好的滋陰潤燥,潤腸通便的功效。
穴位按摩法調(diào)陰虛
三陰交就是足少陰、足厥陰、足太陰交會的穴位,它可以滋補肝、脾、腎三陰。太溪穴是腎經(jīng)的原穴。因為腎陰是人體陰液的根本,補腎陰就可以來調(diào)補全身的陰液不足。
圖:三陰交
https://tv.cctv.com/2022/02/08/VIDEdPAe3bojZAUPKDmtHPCk220208.shtml?spm=C59377.PwyJmr97iMsh.EOGPmXWzkpJU.33
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