如何能孕育健康聰明的寶寶.ppt

如何孕育聰明、健康的寶寶 ;孕育健康聰明寶寶四大法寶; 1. 孕婦的心理特征: 早期：焦慮（女性排異反應(yīng)） 緊張、抑郁、情緒不穩(wěn)定 中期：情緒趨于穩(wěn)定 擔(dān)心增多（胎兒畸形、生長是否正常等） 晚期：各種擔(dān)心增多（胎兒性別、分娩 恢復(fù)等） ; 2 . 如何自我調(diào)節(jié) 應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備、坦然面對； 學(xué)習(xí)、了解妊娠知識，消除顧慮。如：看書、參加孕期講座； 學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平衡。如：聽音樂、寫日記、和朋友約會、 不要忽略修飾自己 丈夫及家人多交流、并給予更多的關(guān)愛； 必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。 ;1. 怎樣吃對寶寶是最好？ 營養(yǎng)━━為寶寶一生的健康奠定基礎(chǔ) 豐富多樣 均衡 適量;孕早期━━胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期 孕卵細(xì)胞快速增長發(fā)育成神經(jīng)、循環(huán)、消化系統(tǒng)，皮膚，毛發(fā)，骨骼，大腦。 1).不需要吃太多，注意葉酸補(bǔ)充 2).要求種類豐富、保證均衡； 3).不要偏食、挑食等。 ;孕中期以后（13周—）： 胎兒生長發(fā)育迅速，營養(yǎng)素需求增加 隨著孕周的增加逐漸增加攝入量，保證足夠的能量供應(yīng) 注意控制體重 食物多樣化，忌挑食和忌口 ; 每日需求 基礎(chǔ)量 增加量 碳水化合物150-200g 150-200g 肉禽魚類 100-150g 50-100g 蛋類 25-50g 不變或25g 奶類 200-250ml 不變或250ml 豆制品 50-100g 50g 蔬菜 300-400g 100g 水果 50-100g 50-100g 鈣 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、蝦皮、紫菜、海帶;孕婦攝取的食物應(yīng)避免;營養(yǎng)熱點(diǎn)問題; 2. 管理您的體重━━適量增加 算算你的BMI：體重公斤÷身高㎡ 增加總量 BMI18.5-瘦者：12.5 -18Kg BMI18.5-24.9-中等：11.5 -16Kg BMI25-29-偏胖： 7- 11.5Kg BMI30-肥胖：5-9kg 分階段增加 孕早期: 約30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月;1. 個人衛(wèi)生 勤洗澡（淋浴）、勤換衣； 保持外陰清潔、干燥； 注意口腔衛(wèi)生,早晚涮牙，食后漱口 出現(xiàn)口腔問題在孕中期治療較安全。 ; 2. 休息與活動 * 注意休息，每天保證8小時(shí)的睡眠； * 適當(dāng)運(yùn)動，如：散步、孕婦瑜伽； * 懷孕的前3月及末2月避免性生活。 提示：醫(yī)院有孕婦運(yùn)動課程，可參加;雅安市人民醫(yī)院 YAAN PEOPLES HOSPITAL ;3.孕期生活、工作環(huán)境應(yīng)避免的情況： 高溫、噪音、電器輻射、使用電褥子、 新裝修房屋、新購入的家具 不在人群擁擠、交通繁忙區(qū)逗留 （空氣污染、汽車尾氣） 油漆、油墨、彩釉瓷器、顏料、化妝品、染發(fā)劑、洗滌劑、農(nóng)藥、殺蟲劑等、有毒有害物質(zhì)（如：鉛、汞、鎘、砷苯、醇、醚） 生活中罐頭 、松花蛋 吸煙、飲酒、接觸貓、狗等 患病用藥應(yīng)遵醫(yī)囑 ; 四、科學(xué)的胎教; 孕吐： 晨起后先吃較少水分的食物 少量多餐、零食 注意液體食物在兩餐間補(bǔ)充 避免特殊氣味或油膩食物 避免居室通風(fēng)不良及煙味、異味的環(huán)境 可聞吸新鮮檸檬、姜片抑制嘔吐 貪食：控制飲食 厭食：選擇替代的食品 咨詢醫(yī)生、治療 ;4.腰酸背痛： 注意站、坐姿，腰背挺直，不宜久站久坐 穿低跟或平底鞋 適當(dāng)?shù)男菹?局部按摩，在醫(yī)生指導(dǎo)下做腰背部鍛煉 5.腿抽筋： 抽筋時(shí)，腳跟著地或抵住實(shí)物，腳拉向身體 保持下肢溫暖，不要過度疲勞 在醫(yī)生指導(dǎo)下做腿部運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量 補(bǔ)充鈣及維生素D的食物攝?。?蛋黃、海帶、紫菜、蝦米;6.腳腫脹： 避免久站久坐 多休息抬高雙腳，活動腳踝 飲食限制鹽份 定期檢查,注意血壓變化 7.靜脈曲張 避免久站、久坐或長久步行 睡覺時(shí)采取側(cè)臥姿勢 抬高雙腳，做輕微的雙腳活動 控制體重不增加太快 穿彈性襪 ;8.氣急： 多休息 躺著時(shí),枕頭墊高一點(diǎn) 如果不好需醫(yī)生治療 9.頭暈： 可能是血壓變化、貧血、低血糖等引起 頭暈時(shí)坐下把頭放低、躺下休息 站起來的時(shí)候動作緩慢 避免長時(shí)間站立，避免強(qiáng)光照射 少食多餐 貧血者需醫(yī)生治療 ;10.失眠： 深呼吸、放松身心 睡前溫水浴 做輕微的放松活動，聽舒緩的音樂 側(cè)身睡,頭、膝蓋下墊靠墊 11.多尿、夜尿： 晚上少喝水 如有其他不適,需醫(yī)生治療 ;12. 便秘：

相關(guān)知識

如何胎教能讓寶寶更聰明
孕育指南：中醫(yī)教你如何生出聰明寶寶
孕期保健，科學(xué)胎教幫助孕育聰明健康寶寶
如何讓寶寶變聰明？
超全8種實(shí)用胎教方法｜寶寶聰明又健康
如何讓寶寶更聰明 中醫(yī)推薦8種食物
讓寶寶更聰明孕婦多吃7大食物
想要孕育健康的寶寶，這些孕期的小常識，孕媽們不妨多了解下
寶寶越吃越聰明的9大食物
想讓寶寶更聰明 給他們吃這3種食物

網(wǎng)址: 如何能孕育健康聰明的寶寶.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview19576.html