水果是很好的食物，富含各種各樣的營養(yǎng)物質，比如說礦物質、維生素、纖維素等等，多吃能夠為身體補充營養(yǎng)物質，供給身體運轉。冬季吃水果要小心一些，因為吃錯了容易出現(xiàn)腹瀉反應，給身體健康帶來不適。特別是腸胃不好，體弱的人們。下面將為大家介紹冬季吃水果的技巧，幫助大家獲得更多的營養(yǎng)物質。

冬季怎么吃水果對身體好？

1、飯后吃水果

很多人吃水果之后會出現(xiàn)拉稀、腹瀉等不適，那是因為水果太涼了，刺激了腸道導致的。建議人們吃飽飯以后，休息半個小時再吃水果。因為人在飽腹狀態(tài)下，身體是充滿能量的，而且身體是溫暖的。這個時候吃水果，比較不容易刺激腸道。

其中，需要注意的是，糖尿病患者飯后吃水果要控制食量，以免進食過多造成血糖超標。

2、加熱水果

有些人不想吃溫度比較低的水果，建議可以加熱一下再吃。因為一般來說，加熱后的水果流失的營養(yǎng)并不是很多。建議老年人或者說腸胃功能弱的人們，應該多吃加熱煮熟后的水果，因為煮熟后的膳食纖維物質，能夠減少對消化道地刺激。

　3、熬湯喝

不想要直接吃水果的話，可以利用水果熬湯飲用。比如說將雪梨、蘋果洗干凈，洗好了以后切成小塊，放入鍋中加水加入冰糖一起熬煮。最后喝熱湯下肚，可以幫助溫暖腸胃，還能夠去除體內的火氣。

再者，冬季的時候空氣比較干燥，人體水分容易丟失，所以容易出現(xiàn)缺水的情況。飲用湯水的話，有助為身體補充水分，同時還可以為身體補充營養(yǎng)物質。

冬季吃什么水果好？

1、大棗

大棗含有非常多的植物纖維、維生素，吃它可以保護肝臟，預防貧血。冬季天氣冷，人們運動時間少，很容易便秘。建議多吃些大棗，幫助預防便秘問題。

2、香蕉

香蕉這種水果很不錯，很適合便秘人群吃，因為它含有大量的纖維素，可以讓腸道蠕動速度加快。冬季天氣冷，人們穿著比較厚重，要活動的話，四肢伸展不開，所以很多人選擇不運動。缺乏運動的人，腸胃蠕動速度會減慢，不利于排便。所以說，冬季很適合吃香蕉。

不過需要注意的是，要吃熟透了的香蕉，未煮熟的香蕉，吃了反而會加重便秘。除了可以直接剝皮生吃之外，也可以將香蕉肉切片，放入鍋中加入牛奶熬成粥食用。

3、橙子

橙子可是好食物，富含維生素和微量元素，冬季常吃有助消化，因為吃了橙子以后能夠分泌更多的胃酸。其中，橙子的吃法多樣，比如說直接切四份，直接吃。比如說像剝橘子一樣，剝皮后直接吃果肉?；蛘哒f榨成果汁飲用，味道同樣非常不錯。

冬季吃水果的注意事項？

1、胖子要少吃水果

不少水果都富含糖分，胖子吃多了，容易導致血糖過高，不利減肥。

2、橘子不能吃太多

很多人喜歡吃橘子，因為口味酸甜，而且寓意很好。很多人認為多吃橘子，具有“大吉大利”的好兆頭。因為橘子的個頭小，很多人吃的時候很容易進食過量。注意橘子短時間內不能吃太多，因為其含有大量的胡蘿卜素，吃多了會導致皮膚發(fā)黃。

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