冬季氣候干燥，常吃水果可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，提高身體的抵抗力，而且女性朋友常吃水果還能美容養(yǎng)顏延緩衰老，下面這十三種水果冬天吃了好，特別是最后一種。

一、橙子

天氣越來越冷的時候，就到了很多品種橙子上市的季節(jié)，常見的就有臍橙，紅橙和冰糖橙以及血橙等等。不同品種的橙子其實(shí)吃起來也是大同小異，只是他們當(dāng)中的含水量以及甜度不太一樣，而且現(xiàn)在的橙子價格也十分的劃算，其實(shí)橙子也是富含維生素C的一種水果，橙子當(dāng)中的維生素C就比蘋果高出了8倍，在這個干燥的冬季，咱們多吃一些橙子就可以補(bǔ)充身體的水分，而且現(xiàn)在也是大量上市的時候，價格也會很便宜，可以說是物美價廉。

二、蘋果

蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)多為水溶性，較其他的水果更容易被身體吸收和利用，蘋果中的多種果酸有降血脂和膽固醇的功效，另外蘋果飽滿多汁，有生津止渴、養(yǎng)顏潤肺的功效，女性朋友冬季常吃蘋果能使皮膚細(xì)膩紅潤有光澤。

三、金桔

金桔的口感相比起其他的水果來說就比較特別了，因?yàn)槲覀円话愠越鸾鄱际菐こ缘?，嚼在嘴里有的時候會有一股苦澀的味道，所以很多人其實(shí)都不愛吃，但其實(shí)金桔的維生素C含量也是特別高的，是蘋果的6倍有余，如果大家不喜歡生吃金桔，也可以把金桔稍微加工一下，搭配冰糖和枸杞，做成冰糖金桔。冬季干燥的時候嗓子不舒服，那么就可以用冰糖金桔沖水喝，口感好，香香甜甜的，還可以潤嗓潤喉，口感非常不錯，比起喝奶茶更健康。而且加工成冰糖金桔之后，它的保存時間就可以更長，放在冰箱里，一個月都不會壞，只要想喝隨時都可以拿出來沖泡，非常的方便。

四、百香果

百香果還沒有熟透的時候是非常非常酸的，很多朋友這個時候會選擇用百香果搭配檸檬一起腌制檸檬雞爪或者用百香果搭配一些蜂蜜，調(diào)成百香果蜂蜜水酸酸甜甜的一起喝也非常的不錯，而百香果之所以稱為百香果，是因?yàn)榘傧愎南阄斗浅庥?，蘊(yùn)含了多種花香的感覺，所以稱為百香果兒百香果當(dāng)中的維生素C含量也是非常高的，比蘋果就高出了8倍同時百香果也是水果界當(dāng)中的維C之王之一。因此想要補(bǔ)充維生素C的朋友，也可以多吃百香果，如果懶得調(diào)配成其他的口感，那么也可以等到百香果熟透了之后，用勺子挖著吃也是非常的香甜。

五、柚子

眾所周知，柚子當(dāng)中的維生素C含量是很高的，也是高出了蘋果的8倍有余，那么柚子當(dāng)中不但維生素C含量豐富，同時它也富含膳食纖維，我們平時吃飽飯了之后吃一些柚子，那么就可以補(bǔ)充維C補(bǔ)充水分，同時呢還可以促進(jìn)腸胃蠕動助消化。所以對于一些腸胃不佳，不易消化的朋友來說，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍╄肿?。既能補(bǔ)充維生素C，補(bǔ)充水分防止干燥，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，真的是太棒了。

六、獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量一直都是眾多水果當(dāng)中的佼佼者，而且獼猴桃放熟了之后香軟多汁吃在嘴里輕輕一咬就化開了，而且獼猴桃當(dāng)中的水分也是非常高的，現(xiàn)在的獼猴桃也正當(dāng)季，多吃獼猴桃就可以補(bǔ)充水分，緩解皮膚干燥，獼猴桃當(dāng)中的維C成分比蘋果高出了10倍呢。可以說是眾多水果當(dāng)中的寶藏水果之一了，便宜又好吃，營養(yǎng)還豐富。

七、哈密瓜

哈密瓜香脆爽口，比西瓜要好吃很多，而且甜度和水分都剛剛好，吃在嘴里特別的鮮脆。哈密瓜當(dāng)中的維生素C含量其實(shí)也是非常高的，比蘋果高出了10倍呢。雖然一整個哈密瓜比較大，但是我們可以把哈密瓜切好之后切成塊，然后放在便當(dāng)盒里，那就是一個簡易的果盤，不論是上班還是上學(xué)的時候都可以帶著吃非常的方便，隨時隨地補(bǔ)充維生素C以及其他的營養(yǎng)元素。

八、冬棗

從名字就可以看出來，冬棗在冬季中是比較受歡迎的一種水果。由于冬棗含有的維生素C含量很高，所以能夠幫助身體補(bǔ)充足夠的維生素，并且還能幫助清除一些氧化的自由基。至于為什么維生素C會大量的存在于冬棗中呢？這是因?yàn)槎瑮椫泻幸环N黃酮類物質(zhì)，他們有利于維生素C的保存。多吃冬棗，不僅可以補(bǔ)充水分，還能夠幫助提高免疫力。但是需要注意的一點(diǎn)是，冬棗中含有較高的膳食纖維，所以腸胃虛弱的人就要減少食用，防止胃酸分泌過多，讓胃受損。

九、甘蔗

本人從小就很喜歡吃的甘蔗，不僅有著豐富的營養(yǎng)，還能夠滋補(bǔ)清熱是清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖，虛熱咳嗽和高熱煩渴，這些癥狀都有一定的療效。所以冬天吃一些甘蔗，不僅清甜滋補(bǔ)，還能夠保護(hù)脾胃，但有一點(diǎn)要注意，由于甘蔗生性寒涼，不能多吃，否則的話就會導(dǎo)致脾胃虛寒和胃腹疼痛了。

十、山楂

老話說道，要得長生，腸中常清。說的就是只有腸道健康的蠕動才能利于食物的消化和廢物的排泄。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選。因?yàn)樯介庵泻胸S富的膳食纖維，它可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，同時，山楂里含有的果膠，還可以幫助降低膽固醇和血糖，預(yù)防膽結(jié)石的形成。所以在寒冷的冬天吃一些美味營養(yǎng)的山楂，既能夠滿足我們的口腹之欲，還能幫助我們調(diào)節(jié)身體，難道不是一舉兩得嗎？

十一、梨

有著天然礦泉水之稱的梨子，不僅可以化津止渴，還有預(yù)防呼吸道疾病的作用。冬季由于天氣逐漸干燥，很多人開始容易出現(xiàn)呼吸道和氣管類的疾病。這時多吃一些梨類水果，可以幫助我們口內(nèi)生津，補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)食欲，清心降火。特別是冬季早晚氣溫變化大，大家很容易會感到口干舌燥，引發(fā)咳嗽等癥狀，而吃梨恰好可以緩解這種癥狀，幫助我們調(diào)節(jié)身體。真可謂是名副其實(shí)的應(yīng)季水果了。

十二、葡萄

中醫(yī)上認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)氣利尿的功效，常吃葡萄可以幫助改善氣血虛弱，心悸盜汗等問題。與性寒的水果不同，葡萄補(bǔ)益效果更強(qiáng)，適合身體虛弱的人，含有豐富的維生素和葡萄糖，可以幫助提高血漿白蛋白的濃度，并且含有生物活性物質(zhì)，幫助消除體內(nèi)的自由基，從而可以幫助預(yù)防乙肝等疾病。并且葡萄中的有機(jī)酸和白藜蘆醇等物質(zhì)，因?yàn)榫哂袕?qiáng)抗氧化性，能夠幫助降低血液中的膽固醇水平，抑制膽固醇的氧化。雖然進(jìn)入冬季以后，葡萄不再成為市場的主要貨源，但是我們可以買到葡萄干，雖然葡萄干體積小，但是營養(yǎng)卻沒有減少哦。

十三、草莓

草莓因含有多種營養(yǎng)物質(zhì)被譽(yù)為水果皇后，草莓中含有的多種果酸和膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，調(diào)理腸道，預(yù)防大便干燥，冬季多吃草莓，營養(yǎng)又美味。

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