秋季水果食用指南：健康吃水果的小秘訣
秋天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家開始關(guān)注秋季養(yǎng)生。水果是健康飲食的重要組成部分，但不同季節(jié)適合吃的水果也不同。那么，秋天如何吃水果更健康呢？讓我們一起來看看吧~
白天吃水果更好

晚上人體的代謝活動(dòng)相對(duì)較少，代謝量也較小。有些水果含糖量較高，如果在晚上吃，可能會(huì)儲(chǔ)存起來導(dǎo)致發(fā)胖。因此，建議白天吃水果，因?yàn)檫@是人體營(yíng)養(yǎng)需求最旺盛的時(shí)候。
兩餐之間吃最佳

水果在兩餐之間吃是最好的。飯前吃水果會(huì)影響食欲；飯后吃水果，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)的吸收，又能避免空腹對(duì)脾胃的刺激。
控制好水果攝入量

寒性水果攝入過多會(huì)引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即使是溫性的水果，攝入過多也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。此外，過多攝入水果還會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。比如，每天吃橘子不能超過3個(gè)。
注重水果搭配

水果可以“寒熱搭配”。比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。
爛掉的水果不能吃

如果水果放久了忘記吃，有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位，許多人會(huì)把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒問題。其實(shí)不對(duì)，因?yàn)闋€了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

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