秋季養(yǎng)生指南：這些蔬菜和水果你吃了嗎？
秋天到了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，這時候吃點應(yīng)季的蔬菜和水果對身體特別有好處。不僅健康，還能省下一大筆錢哦！今天就來聊聊那些秋季的時令蔬菜和水果吧~
秋季時令蔬菜
菠菜：富含鉀和鈣，秋天吃菠菜特別有好處。
芥菜：也是鉀和鈣的好來源，而且富含優(yōu)質(zhì)膳食纖維。
萵筍：清爽可口，富含鉀和花青素。
西紅柿：秋天吃西紅柿不僅美味，還能補充維生素C和鈣。
秋葵：富含鈣、鉀、鋅和硒，營養(yǎng)價值高。
洋蔥：富含維生素C和鈣，還能清熱利尿。
小白菜：也是維生素C和鈣的好來源。
白蘿卜：富含維生素C、鈣、鉀和鋅，清熱利尿。
玉米：優(yōu)質(zhì)碳水化合物，富含維生素C和硒。
茄子：富含維生素C和鈣，還有抗氧化作用。
白菜：也是維生素C和鈣的好來源。
花生：富含硒和維生素E，健康又美味。
山藥：優(yōu)質(zhì)碳水化合物，富含維生素C和硒。
蓮藕：富含維生素C和硒，還有清熱解毒的作用。
花菜：也是維生素C和硒的好來源。
南瓜：優(yōu)質(zhì)碳水化合物，富含胡蘿卜素。
紅薯：富含優(yōu)質(zhì)碳水化合物和鈣。
芋頭：也是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的好來源。
油菜：富含鈣，利尿去火。
冬瓜：也是利尿去火的好選擇。
菱角：富含鈣和維生素C。
茼蒿：也是維生素C和鉀的好來源。
青蘿卜：富含鉀，還有清熱解毒的作用。
黃瓜：富含鉀，特別適合秋天吃。
秋季時令水果
紅提：補充維生素C，益氣養(yǎng)胃。
菇娘：護胃養(yǎng)胃，抗氧化。
黃桃：補充維生素C，護胃養(yǎng)胃。
石榴：抗氧化，護眼養(yǎng)眼。
哈密瓜：生津止渴，明目護眼。
龍眼：促進消化，利尿消腫。
木瓜：促進消化，增進食欲。
西瓜：利尿消腫，降火潤燥。
生梨：生津止渴，降火潤燥。
葡萄：益氣養(yǎng)肺，護眼養(yǎng)眼。
青提：也是益氣養(yǎng)肺的好選擇。
蛇果：護眼養(yǎng)眼，健脾養(yǎng)胃。
蜜柑：健脾養(yǎng)胃，促進消化。
獼猴桃：抗氧化，增進食欲。
藍莓：補充維生素C，健脾養(yǎng)胃。
李子：也是抗氧化和增進食欲的好選擇。
蘋果：補充維生素C，健脾養(yǎng)胃。
百香果：排毒養(yǎng)顏，補充維生素C。
沙果：潤肺生津，清熱生津。
柿子：清熱生津，火龍果也是不錯的選擇。
無花果：促進排便，降火潤燥。
香梨：生津止渴，補充維生素C。
芒果：益氣養(yǎng)肺，生津止渴。
楊桃：促進消化，清熱解毒。
橄欖：清熱解毒，特別適合秋天吃。
香蕉：促進排便，降火潤燥。
菠蘿：也是清熱解毒的好選擇。

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