水果怎么搭配吃有營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有明確的種類限制，建議選擇應(yīng)季、新鮮水果，同時(shí)吃的時(shí)候要注意控制量，同時(shí)細(xì)嚼慢咽等，良好的飲食習(xí)慣對(duì)于身體健康比較重要。

市面可能見(jiàn)到的水果種類較多，有的含水分相對(duì)較多，有的含糖相對(duì)較多，甚至有的口感較硬等，因此種類各異，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行搭配，但建議控制每天的總進(jìn)食量，以免影響其他食物的攝入，或?qū)е卵巧呙黠@，尤其是孕婦、糖尿病患者等特殊人群。

在吃水果的時(shí)候需要注意觀察其是否變質(zhì)，以免引發(fā)急性胃腸道炎癥反應(yīng)。同時(shí)要注意有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，可以先嘗一點(diǎn)，觀察皮膚有無(wú)瘙癢、發(fā)紅等癥狀。如果有，通常提示存在過(guò)敏可能，不建議繼續(xù)食用。在吃水果的時(shí)候可以多種水果搭配，但總體量應(yīng)進(jìn)行控制。

除可以水果直接進(jìn)行搭配，還可考慮將其與蔬菜、牛奶、酸奶等食物進(jìn)行混合食用，增加食物營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及利用、吸收，更有利于均衡膳食，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)代謝需求。特殊人群，應(yīng)較正常人群減少水果的攝入量，以良好控制血糖。

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