丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會(huì)同行評(píng)議通過

一圖讀懂 · 平衡膳食，應(yīng)該這么吃

每個(gè)人每天都要面臨一個(gè)終極問題——今天吃什么。

決定吃什么不難，但怎樣才能既吃得飽又對(duì)身體好？

答案是四個(gè)字：平衡膳食。

詳細(xì)點(diǎn)說，每天要吃 12 種食物，每周要吃 25 種食物才比較好。

如果再詳細(xì)點(diǎn)說，把這一長(zhǎng)串食物的名字全念出來……恐怕大家就記不住了。

沒關(guān)系，今天丁香醫(yī)生用一張圖告訴你「平衡膳食」該怎么吃。

準(zhǔn)備好了？那咱們就上菜了~

總結(jié)起來就五句話：

食物多樣，谷類為主；

吃動(dòng)平衡，健康體重；

多吃蔬果、奶類大豆；

魚禽蛋肉，適量都有；

控糖限酒，少鹽少油。

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圖片來源：丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì) / 123rf.com.cn 正版圖片庫

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