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人一天正常飲食攝入多少熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 14:25

核心提示：想必大家在平時(shí)生活中，總是聽到人們勸說肥胖的人群，管好自己的嘴，不該吃的東西不要多吃一口，不要給自己的身體攝入熱量，其實(shí)在熱量方面大家可能沒有全面的認(rèn)識(shí)，身體是需要一定熱量攝入的，只要大家不要超出正常范圍即可，那么人一天正常飲食攝入多少熱量呢？

想必大家在平時(shí)生活中，總是聽到人們勸說肥胖的人群，管好自己的嘴，不該吃的東西不要多吃一口，不要給自己的身體攝入熱量，其實(shí)在熱量方面大家可能沒有全面的認(rèn)識(shí)，身體是需要一定熱量攝入的，只要大家不要超出正常范圍即可，那么人一天正常飲食攝入多少熱量呢？

人一天正常飲食攝入多少熱量

其實(shí)我們的身體是需要從食物或者是身體里面儲(chǔ)存的能源物質(zhì)里面獲取一定熱量的，只有這樣才可以使我們的正常生活得以維持。正常情況下人們?cè)谝惶斓臅r(shí)間里面，攝入多少熱量是需要因人而異的，因?yàn)榫唧w的熱量攝入與很多因素有著非常密切的關(guān)系，如年齡、體力活動(dòng)或者是性別等，由此可見，每個(gè)人對(duì)于熱量的需求量也是不一樣的。

根據(jù)相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，二至六歲之間的兒童，部分老年人以及婦女，在一天的時(shí)間里面，大約需要攝入一千六百千卡的總熱量，也就是需要吃八百克左右的主食，一般情況下人們身體的能量消耗指體力活動(dòng)的消耗。人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的情況下，會(huì)引起機(jī)體消耗能量比在安靜的情況下提高很多倍，不一樣的活動(dòng)量，在每天的時(shí)候，所需要的能量是不一樣。

如果進(jìn)行輕體力的活動(dòng)，如打掃房屋、平地上行走等，還有從事腦力勞動(dòng)或者是行政管理者等，每個(gè)人在每天的時(shí)候，需要攝入兩千四至兩千六千卡左右的總熱量，女性相對(duì)來講會(huì)稍微低一些，大概需要兩千一至兩千三千卡左右的總熱量，主食的攝入量大概是一千二至一千六百克，對(duì)于休息沒有進(jìn)行體力活動(dòng)的人群來講，每千克體重需要攝入二十三至十五五千卡的熱量。

人一天正常飲食攝入多少熱量呢？其實(shí)人們對(duì)于熱量的消耗和攝入都是非常關(guān)心的，我們都知道只有攝入的熱量值低于消耗值的情況下，才可以在很大程度上幫助減肥，關(guān)于人一天正常飲食攝入多少熱量的相關(guān)內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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