亞健康心態(tài)對于人的身體以及心理健康的影響是非常大的，所以要及時進行調(diào)理，才能能夠避免嚴重的情況出現(xiàn)。這種情況往往需要患者在日常生活中做到合理宣泄以及轉(zhuǎn)移情緒，必要時還可以自我警示，關鍵是要提高自己的身體素質(zhì)和抵抗免疫的能力。

精神亞健康同樣是人們在日常生活中不可忽視的問題，如果長時間存在心理亞健康狀態(tài)，人們的心理健康就會受到很大的影響，嚴重者還會會出現(xiàn)抑郁癥等心理疾病。因此對于心理亞健康的病人來說一定要學會自我調(diào)理。

一、理性宣泄亞健康的心態(tài)可以通過合理的宣泄方式進行調(diào)理，因為這屬于情緒釋放和心理減負的過程。一個人常常可以通過在空曠地帶大聲喊叫幾聲，或者是放聲大哭一場，以此來宣泄自己體內(nèi)不好的情緒。除此之外，寫日記和找知心傾訴也是一種很好的宣泄方式。

二、一個人不可能一輩子都活在過去的情緒中，因此，可以通過培養(yǎng)新的興趣來轉(zhuǎn)移情緒，因為興趣愛好是最好的心理調(diào)控劑之一。此外，培養(yǎng)新的情趣愛好，還能夠幫助人忘卻煩惱，起到改善心境的作用，除此之外，還可以考慮用其他的方式來轉(zhuǎn)移情緒。

三、自我提醒自我解釋也是一種很好的調(diào)節(jié)亞健康心態(tài)的方式，這需要在生活中時刻警惕自己要控制情緒的沖動。特別是對情緒比較暴躁的病人來說，可以時常告誡自己發(fā)火沒用，這是一種無能的表現(xiàn)，而且還可以讓身邊的人更多的提醒自己，這樣也能夠有效克制不良情緒的出現(xiàn)。

四、身體健康的提高是心理健康的物質(zhì)保證，如果一個人長時間生病，就很難形成積極、健康的心態(tài)。因此在日常生活中，要提高自己的身體素質(zhì)，提高身體的抵抗力和免疫力，這樣才能夠調(diào)節(jié)自己的亞健康心態(tài)。每天進行適量的運動可以達到很好的提高身體素質(zhì)的效果。

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