亞健康狀態(tài)該如何調(diào)理好

2023-09-06 20:59:43

武志娟|主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級(jí)甲等

亞健康狀態(tài)可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、精神調(diào)理、藥物調(diào)理、起居調(diào)理等方法進(jìn)行綜合調(diào)理。

1、飲食調(diào)理

建議飲食上要避免過(guò)食辛辣、油膩、生冷等食物，以免損傷脾胃，導(dǎo)致氣血生化不足，加重亞健康狀態(tài)?？蛇m當(dāng)多吃些具有補(bǔ)益作用的食物，如山藥、枸杞、紅棗、桂圓、核桃、雞肉、牛肉等。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血，可通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等，調(diào)和人體氣血陰陽(yáng)，強(qiáng)身健體，改善亞健康狀態(tài)。

3、精神調(diào)理

精神因素也可導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，如過(guò)度緊張、焦慮、壓力過(guò)大等。因此，建議要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)，以免加重病情?？蛇m當(dāng)多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，放松心情，緩解壓力。

4、藥物調(diào)理

亞健康狀態(tài)的發(fā)生與多種因素有關(guān)，可根據(jù)具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理，常用的中藥有人參、黃芪、黨參、太子參、刺五加、白術(shù)、茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁、五味子、桑葚、大棗等。

5、起居調(diào)理

在日常生活中要保持良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。可適當(dāng)多到戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等，可調(diào)和人體氣血，強(qiáng)身健體，改善亞健康狀態(tài)。

如果出現(xiàn)明顯不適癥狀時(shí)，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

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