什么是我的每日建議的攝取量？

您每天的卡路里目標(biāo)是FatSecret計算出的每天建議熱量攝取量，根據(jù)這每天目標(biāo)從而實現(xiàn)您的體重目標(biāo)。

RDA的計算是基于個人的情況，包括年齡，體重，身高，性別和活動程度

88%

RDA*

(1760 卡)

一旦您的RDA設(shè)置好，所有食物，還有您的食物日記和飲食總結(jié)日歷中的數(shù)據(jù)顯示將會基于您的RDA設(shè)置

熱量分解：

碳水化合物 (48%)

脂肪 (32%)

蛋白質(zhì) (20%)

例子

您可以不但看到食物中的卡路里跟脂肪，碳水化合物還有蛋白質(zhì)之間的統(tǒng)計分析信息，還有您個人的食物日記和飲食日歷的信息。這些為針對一定飲食計劃的人群提供很大的幫助。

您可以隨時更改您的RDA值，您的未來進程會根據(jù)您的更改RDA值

計算您的建議每日攝取量 (RDA)

* 我應(yīng)該選擇哪個活動水平？

久坐不動的 – 主要是日常的生活活動是以休息，桌面工作或駕駛為主?？赡馨ㄟm度的家務(wù)和站立，但沒有進行任何輕盈類鍛煉。

低度活躍 – 除了日常的生活活動外，有進行一些體力活動，如長時間站立時間或是做家務(wù)，或是有進行一些較輕盈的運動，如緩慢步行，慢騎自行車或園藝等。

活躍程度 – 短時間的休息或是坐著，例如所處環(huán)境要求長時間站立或是一些較劇烈的體力活動。經(jīng)常進行一些適度體力運動，如跳舞，快走或游泳。

非?；钴S – 處于經(jīng)常性劇烈運動的環(huán)境中，例如建筑工地的工作和劇烈活動場地，例如經(jīng)常使用健身器材，或參加不同的高度物理性運動。

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網(wǎng)址: 建議的每日攝取熱量計算器 http://m.u1s5d6.cn/newsview110498.html