男人經(jīng)常游泳對身體的好處非常多，能有效改善心肺功能，并且能鍛煉肌肉的耐受能力，越野滑雪對男人身體有好處，能夠增強肌肉的力量，并且能夠讓肌肉變得更加有韌性，打籃球?qū)δ腥松眢w有好處，但是對膝蓋及背部的損傷比較大，盡量選擇合適的運動方式，最適合男人的10大健康運動。

1、打壁球 這種運動方便易學(xué)，并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。

2、劃艇 這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高，由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。

3、攀巖 這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

4、游泳 這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效?？茖W(xué)的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。

5、越野滑雪 雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

6、籃球 這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習(xí)，以提高肌肉的耐受能力。

7、自行車運動 這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。

8、長跑 強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。

9、現(xiàn)代五項運動——射擊、擊劍、馬術(shù)、長跑和游泳游泳和長跑能鍛煉心肺功能；擊劍能增強柔韌性和人的注意力；與動物親密接觸的馬術(shù)能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。

10、拳擊運動 這項運動對身體各部分動作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。

最適合男人的10大健康運動，男人生活中應(yīng)該要選擇適合自己的運動方式，每天運動對人體好處非常多，有利于人體的健康，并且能增強人體的抗病能力，可以減少患各種疾病的風(fēng)險，男人要選擇適合自己的運動方式，避免劇烈運動劇烈運動會對骨骼造成損傷。

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