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長期處于亞健康狀態(tài)，該怎么調(diào)理？

會員161938761男40已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：長期處于亞健康狀態(tài)，該怎么調(diào)理？想得到怎樣的幫助：長期處于亞健康狀態(tài)，該怎么調(diào)理？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張楠主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院其他三級甲等

擅長：內(nèi)外科婦科兒科常見疾病診斷與治療。

你好，長期處于亞健康狀態(tài)，可以吃中藥調(diào)理，不知道你是哪里不舒服，亞健康狀態(tài)又是什么狀態(tài)，亞健康的范圍很廣的，沒有疾病身體又不舒服都叫亞健康

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調(diào)理亞健康日常生活中一定要積極的進(jìn)行調(diào)理，以免時間久了會引起其他疾病。要調(diào)整好心態(tài)，比如對于生活瑣事，要把心情放開放松，不要大喜大悲，同時在飲食上還需要注意，不要暴飲暴食。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu)，平時適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強體質(zhì)，運動瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

失眠的亞健康表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差，身體和心理都會有各種不舒服的感覺。
由于現(xiàn)代社會快節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)，壓力過大，以及碎片化的閑暇時間，大量精力用來耍手機，玩電腦，日常休息不足，人體頭部生物鐘紊亂等因素，如果不及時采取預(yù)防措施，人體頭部的神經(jīng)系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會受到損害，如肥胖、糖尿病、老年癡呆癥等。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀，平時需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，循序漸進(jìn)加強鍛煉，保持八小時睡眠，增加抵抗力。必要時可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導(dǎo)致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢，屬于長期情緒緊張和焦慮導(dǎo)致的?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常過于緊張和焦慮?？梢猿砸恍┨O果或香蕉，或者可以吃一些芒果來調(diào)理，可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才有可能恢復(fù)高質(zhì)量的睡眠，所以亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜來調(diào)理。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

第一要均衡營養(yǎng)，平時的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡，避免過饑過飽。第二，作息時間盡量規(guī)律，避免過度的勞累，平時要保證充足的睡眠。第三，要適當(dāng)?shù)倪\動，像打球，散步，爬山，適當(dāng)?shù)幕顒佣际且_保。

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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