一、出現(xiàn)亞健康該怎么辦

飲食治療

現(xiàn)代人的壓力，一般是指心理壓力。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多9倍的SOD，所以，要盡可能多地?cái)z取富含SOD的食物，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍(lán)莓被稱(chēng)為“水果皇后”，可以多吃一些，另外，蘋(píng)果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人，每天早晚服用一?！皧W谷生命SOD含片”，也許更直接、更有效。

體育鍛煉

由于網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展，宅在家里足不出戶的人是越來(lái)越多，遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處于憂郁煩悶狀態(tài)。即使不想出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也得在家找個(gè)陽(yáng)光充足的地方曬曬太陽(yáng)，做做運(yùn)動(dòng)，最好能到遠(yuǎn)離喧鬧的城市的郊外進(jìn)行。

調(diào)節(jié)心態(tài)

好的心態(tài)能讓你在任何環(huán)境里輕松生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小結(jié)而煩惱，還要有承受壓力的心理準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才能在這個(gè)社會(huì)上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。

培養(yǎng)興趣

有了愛(ài)好你的生活才會(huì)充實(shí)，這樣你才不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，興趣愛(ài)好還能修身養(yǎng)性、陶冶情操，并且對(duì)一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉(zhuǎn)化為健康。

二、哪些壞習(xí)慣會(huì)造成亞健康

加班熬夜，久坐不動(dòng)

現(xiàn)在我們需要房子，車(chē)子，等等的壓力讓我們不得不更加努力的工作，還要每天擔(dān)心自己有沒(méi)有做錯(cuò)什么事，會(huì)不會(huì)被炒魷魚(yú)了，這樣身體上面和心理上面的壓力都是非常大的，沒(méi)有好的休息，時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

三餐不定時(shí)，大魚(yú)大肉

因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，大家都沒(méi)有時(shí)間給自己做一頓像樣的飯菜，很多人都會(huì)選擇吃外賣(mài)或者是快餐，這樣飲食就很不健康，飲食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，長(zhǎng)時(shí)間吃這些食物的話，身體就會(huì)出現(xiàn)健康的問(wèn)題。

缺少鍛煉，以車(chē)代步

不少人錯(cuò)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更容易疲勞。根據(jù)研究，幾乎所有進(jìn)行定期科學(xué)運(yùn)動(dòng)的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運(yùn)動(dòng)的人會(huì)覺(jué)得精神狀態(tài)不佳。這是因?yàn)閳?jiān)持定量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體多項(xiàng)重要生理機(jī)能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質(zhì)量。

壓力山大，牢騷滿腹

如果長(zhǎng)期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因?yàn)榍榫w原因造成感覺(jué)疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個(gè)問(wèn)題，有可能久而久之會(huì)患上抑郁癥。這時(shí)就要積極調(diào)解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對(duì)調(diào)解情緒有幫助。

三、女性亞健康會(huì)有哪些癥狀

1、脫發(fā)嚴(yán)重

有些職場(chǎng)中的女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)脫發(fā)得比較嚴(yán)重，但也沒(méi)有怎么在意，覺(jué)得這并不是什么問(wèn)題，其實(shí)，如果白領(lǐng)女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象，那就說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入到亞健康的狀況了。工作壓力過(guò)大、精神壓力過(guò)大，飲食習(xí)慣的不正常、睡眠規(guī)律的不正常都有可能導(dǎo)致皮脂腺分泌異常，從而有嚴(yán)重的掉發(fā)脫發(fā)的問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題，女性朋友們就要觀察以下自己的身體狀況了，調(diào)整自己的作息，讓自己飲食規(guī)律、睡眠規(guī)律，減少壓力，從而令身體恢復(fù)健康。

2、腰酸背痛

職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性朋友們，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，總覺(jué)得這是工作壓力較大，比較累造成的，但其實(shí)，如果出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，有可能是與你的婦科炎癥等有關(guān)，出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象時(shí)，女性朋友們千萬(wàn)不要大意，如果是經(jīng)常性的，可以到醫(yī)院做個(gè)全面的檢查。通常情況下，職場(chǎng)中的女性朋友們腰酸背痛也是亞健康的一種主要表現(xiàn)。

3、情緒不穩(wěn)定

有些女性很難控制自己的情緒，情緒經(jīng)常的不穩(wěn)定，容易動(dòng)怒、脾氣暴躁、遇事總是心煩，這種情緒上面的不穩(wěn)定，也多半是亞健康的一種表現(xiàn)形式。正常的情況下，女性朋友們并不會(huì)總是抑郁容易動(dòng)怒的，如果覺(jué)得自己已經(jīng)情緒十分不穩(wěn)定了，那么，就該適當(dāng)?shù)睾煤脵z查一下自己的身體狀況了。

四、身體亞健康狀態(tài)怎樣調(diào)理

克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

心理亞健康不容忽視

有的人以為較輕的心理問(wèn)題可自己調(diào)整，較重的才需找心理醫(yī)生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對(duì)同樣的挫折，心理免疫力強(qiáng)的人能輕松化解，弱的人便后果嚴(yán)重。心理不適應(yīng)若不能及時(shí)解決，會(huì)出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過(guò)傾訴或受到組織、周?chē)说年P(guān)心、支持以后才會(huì)緩解。

多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)、肝、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

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