怎么孕育健康寶寶

2024-09-15 15:30:08

孕育一個健康聰明的寶寶，是每個孕媽媽最大的心愿。寶寶的健康與孕媽媽孕期生活的一舉一動息息相關(guān)，那么，孕媽媽如何做才能孕育一個健康的寶寶呢？

第一、酸奶當零食

孕期的孕媽媽口中無味，總想吃些零食，可是并不是所有零食都適合孕媽媽食用，為了寶寶的健康，孕媽媽還是要選擇一些健康有營養(yǎng)的食物當做零食。例如酸奶，它具有對人體有益的乳酸菌，能夠幫助人體消化，同時還能夠有助于身體新陳代謝，從而對母嬰起到保護的作用，減少胎兒發(fā)生畸形的風險。

第二、補充豐富的維生素D

如果孕期維生素D不足，孕婦容易發(fā)生身體抽搐，影響了胎兒的成長，每日補充適當?shù)木S生素D可以減少孕期并發(fā)癥的可能，孕期總是呆在家里并不是最好的，偶爾也要曬曬太陽出去走一走，因為陽光是天然的維生素D合成劑，當然我們也不建議孕婦采用藥劑的方式補充，孕媽媽如果不放心可以做個血液測試，以結(jié)果為依據(jù)看看是否需要額外補充維生素D。

第三、堅持鍛煉

有一個良好的鍛煉習慣可以終生受益，雖然說孕期有著諸多的不便，但是并不意味著就可以放棄日常鍛煉，想要寶寶能夠成長的更好，孕婦適當?shù)倪\動可以幫助孩子維持正常的體重，提高身體代謝率，排出毒素，而且運動可以幫助維持肌肉，能夠讓之后的分娩更加順利。

第四、避免空氣污染

由于我國的空氣污染很嚴重，因而孕媽咪在日常也要做好保護措施，例如在家中放上一個空氣凈化機，另外在出門的時候戴上口罩，盡量少在霧霾天出門等。

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