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楊廣祿主任醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲怎樣對(duì)頸椎好如果想保持頸椎的良好，一定要避免不良誘因，并且加強(qiáng)頸部的功能鍛煉。當(dāng)頸椎受到不良因素的侵害之后，就容易導(dǎo)致頸椎病的形成，還容易形成頸椎的骨質(zhì)增生以及頸部的疼痛，此時(shí)避免不良誘因特別重要，對(duì)頸椎的功能和頸椎的日常生活狀態(tài)非常好。 首先一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，比如低頭使用電話、低頭工作，還要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，以及長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車。還要加強(qiáng)頸部的保健運(yùn)動(dòng)，通過(guò)保健操或者頸部的功能鍛煉可以使頸椎的肌肉力量增強(qiáng)，使韌帶的質(zhì)量得以改善，從而提高頸椎的穩(wěn)定性，也會(huì)降低頸椎損傷的幾率。李磊主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎樣保護(hù)頸椎"頸椎病越來(lái)越常見(jiàn)，多數(shù)與經(jīng)常性的伏案工作，椎間盤營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下降導(dǎo)致髓核突出，頸椎骨質(zhì)的退變?cè)錾?，骨刺的形成等，都有直接的關(guān)系。針對(duì)頸椎病要注意減少伏案工作的時(shí)間，可以在每次伏案工作40分鐘左右以后起立活動(dòng)，起立活動(dòng)時(shí)多抬頭。因?yàn)轭i椎有向前的弧度，通過(guò)這種動(dòng)作可以保護(hù)頸椎的弧度。如果年齡比較大，可以適當(dāng)?shù)目诜A(yù)防軟骨退變以及預(yù)防骨質(zhì)增生的藥物，如鈣爾奇，可以通過(guò)補(bǔ)鈣，防止鈣質(zhì)的流失。也可以口服如硫酸氨基葡萄糖能夠營(yíng)養(yǎng)軟骨，營(yíng)養(yǎng)椎間盤防止椎間盤的突出。"劉繼健主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲怎樣矯正頸椎矯正頸椎主要是兩個(gè)方面： 1、出現(xiàn)了頸椎部位生理曲度變直或反弓的情況。矯正方法是在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的椅子，頭部要呈現(xiàn)后仰狀態(tài)，才能夠避免頸椎過(guò)度的屈曲，導(dǎo)致曲度的變直以及反弓情況。 夜間睡眠的時(shí)候需要保持正常的生理曲度，要將枕頭放在后腦勺靠下位置，才能夠避免頸椎呈現(xiàn)直立或反弓的狀態(tài)。通過(guò)在生活上相關(guān)姿勢(shì)的糾正，就能夠有效的進(jìn)行頸椎矯正。 2、有可能出現(xiàn)頸椎部位關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)功能紊亂或棘突稍微有些偏斜，這種情況需要進(jìn)行頸椎部位的扳法，選擇在低頭位頸椎旋轉(zhuǎn)扳法，能夠有效改變關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的紊亂。 也可以采取頸椎部位牽引的方式，進(jìn)行棘突位置的矯正，都能夠恢復(fù)正常棘突順序，不會(huì)出現(xiàn)扭曲的情況。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲頸椎突出怎樣鍛煉"頸椎突出可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行鍛煉：n第一、手部練習(xí)，進(jìn)行習(xí)字、撿小物體、打字等；n第二、上肢練習(xí)，可以做俯臥撐，每日6-8組，每組12-16次，可以從跪姿俯臥撐開(kāi)始訓(xùn)練，逐漸過(guò)渡到正常俯臥撐；引體向上訓(xùn)練，每日6-8組，每組12-16次；n第三、下肢訓(xùn)練，坐、立練習(xí)，踝背屈訓(xùn)練、蹲起。每日累積次數(shù)為200-1000次，可分組練習(xí)；n第四、軀干練習(xí)，仰臥起坐。患者仰臥位，上身起至坐位，手摸足尖，再恢復(fù)至仰臥位，每組50-200次，每日1-3組。"紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60頸椎突出怎樣治療頸椎突出主要是通過(guò)非手術(shù)的方法進(jìn)行治療，嚴(yán)重的可以根據(jù)它的適應(yīng)證進(jìn)行手術(shù)治療，具體治療方法如下：一、非手術(shù)治療：1、避免頸椎損傷因素：在平時(shí)的生活工作當(dāng)中，要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不良，避免屈頸過(guò)多，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦、手機(jī)，就容易造成頸椎過(guò)度屈曲，從而增加頸椎間盤的負(fù)荷，這對(duì)于頸椎突出的發(fā)展非常不利，容易造成曲度不良、骨質(zhì)增生；2、避免頸椎受涼：還要避免頸椎受涼；3、增加頸椎肌肉的強(qiáng)度：頸項(xiàng)肌越發(fā)達(dá)，對(duì)于頸椎的保護(hù)越有利，因此每天應(yīng)該進(jìn)行頸背肌的功能鍛煉，通過(guò)抗阻力訓(xùn)練屈伸頸椎，或者在夜間睡眠的時(shí)候做小燕飛動(dòng)作，也有利于頸椎的保護(hù)，通過(guò)頸椎周圍肌肉的保護(hù)，就可以使肌肉強(qiáng)度不斷增加，使頸椎退變的速度變慢，能夠更好減少骨質(zhì)增生；4、其他：通過(guò)上述治療，還可以加上熱敷、牽引等治療，必要時(shí)可以口服非甾體類抗炎藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，可以減輕疼痛癥狀，緩解肌肉痙攣，并且能夠保護(hù)神經(jīng)，延緩它的退變。二、手術(shù)治療：通過(guò)上述綜合治療，絕大部分頸椎突出都能夠得到改善，如果長(zhǎng)期不改善，經(jīng)過(guò)評(píng)估可以進(jìn)行手術(shù)治療。聶雷生主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣睡覺(jué)對(duì)頸椎好"怎樣睡覺(jué)對(duì)頸椎好這個(gè)問(wèn)題要從兩方面來(lái)說(shuō)，一方面是怎樣保證一個(gè)良好的睡眠，另一方面是怎樣保護(hù)好頸椎。良好的睡眠原則是按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，早睡早起，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃很多的東西，不要吸煙、喝咖啡。睡眠的環(huán)境要舒適，溫度、濕度要適合，要安靜，這些基本上能保證良好的睡眠。睡眠中怎樣保護(hù)好頸椎，要選一個(gè)好的枕頭。枕頭要有一定的承托性，而且還要有一定的高度。枕頭的承托性也就是對(duì)人的生理曲線，頭部和頸部能夠很好的貼服，能夠有效的托起人體。高度一般考慮枕頭的高度在7-10cm，也可以根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)側(cè)臥的時(shí)候，人枕在枕頭上，頸椎處于一種水平的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)抬高或者偏低的扭曲。這種情況下一般都可以做到保護(hù)好頸椎。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎樣按摩頸椎"頸椎病又稱頸椎綜合征，是中老年常發(fā)病，現(xiàn)在長(zhǎng)期看手機(jī)而低頭也會(huì)引起。輕者會(huì)導(dǎo)致局部麻木、疼痛。推拿治療頸椎病，手法宜輕，對(duì)于長(zhǎng)期低頭引起的頭、頸部、肩臂麻木的癥狀，可以取風(fēng)池、缺盆、肩井、曲池、內(nèi)關(guān)等穴。先拿捏頸部、肩部、上肢，約10分鐘。然后做頸部拔伸法，患者取坐位，術(shù)者右肘關(guān)節(jié)屈曲，托住患者下巴，扶住健側(cè)枕部，向上緩緩拔伸，并做頸部左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。另外一個(gè)手拇指，放于患處相應(yīng)頸椎旁，隨頸部活動(dòng)在壓痛點(diǎn)上按摩，最后輕輕拍打上肢結(jié)束。"郭樹(shù)章主任醫(yī)師天津市第三中心醫(yī)院三甲怎樣保護(hù)頸椎頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織，目前患頸椎病的人越來(lái)越多，保護(hù)頸椎的主要措施如下：1、避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于同一位置，特別是需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。隨著目前電子產(chǎn)品的應(yīng)用，低頭時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，所以應(yīng)注意進(jìn)行頸椎保健。通常情況下，可以利用休息時(shí)間，用頸部寫風(fēng)或米字(稱為米字操)，此種方法可以使頸椎各個(gè)活動(dòng)方向均得到鍛煉；2、還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，將雙手壓在后頸部，同時(shí)用力向后仰頭，雙手跟后仰動(dòng)作進(jìn)行對(duì)抗，用勁向前推脖子后方，使頸部肌肉得到鍛煉。當(dāng)頸部肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后，可以更好保護(hù)頸椎。李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12怎樣治好頸椎"隨著工作生活水平的改變，伏案工作以及低頭族越來(lái)越多，所以現(xiàn)在頸椎以及頸椎病的人發(fā)病率越來(lái)越高，并呈年輕化的趨勢(shì)。怎么治好頸椎病的問(wèn)題相對(duì)比較寬泛，還是從頸椎常見(jiàn)的癥狀以及如何處理來(lái)說(shuō)：n第一、神經(jīng)根型頸椎病，這類頸椎疾病最常見(jiàn)，以頸部疼痛、肩膀疼痛、胳膊麻木為主。這類頸椎病在早期要避免長(zhǎng)期低頭，可以多往后仰頭，保持頸椎過(guò)伸，比如放風(fēng)箏、打羽毛球、游泳都是不錯(cuò)的訓(xùn)練。早期輕度癥狀可以改變生活方式以及局部熱敷、理療，比如紅外線照射、短波照射，嚴(yán)重的可以口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。神經(jīng)根型頸椎病大多預(yù)后良好，手術(shù)的人只占15%左右，多見(jiàn)于癥狀比較嚴(yán)重、保守治療無(wú)效或出現(xiàn)神經(jīng)損害。n第二、比較隱匿但危害比較重的脊髓型頸椎病，多見(jiàn)于中老年人，以行走不穩(wěn)、下肢無(wú)力為主要表現(xiàn)，危害比較大，容易發(fā)生截癱，所以一經(jīng)診斷為脊髓型頸椎病應(yīng)該盡快找骨科醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)治療。n第三、頭暈、眼花、視物模糊的椎動(dòng)脈型和交感型頸椎病，大多數(shù)以保守治療為主，包括更改生活習(xí)慣、避免長(zhǎng)期低頭、多往后仰，可以做頸椎的牽引甚至佩戴頸托，輔以藥物等治療，大多數(shù)可以獲得明顯的療效。"聶雷生主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲頸椎包怎樣形成的"頸部后面這個(gè)包，是由于經(jīng)常向前伸、低頭，導(dǎo)致頸后組織長(zhǎng)期擠壓、拉伸所形成的，在臨床上非常多見(jiàn)，叫做上交叉綜合征，患者會(huì)在頸部的后面有明顯的鼓包，這個(gè)鼓包又叫做富貴包?；颊哂捎诮?jīng)常頭部前傾引起的，在日常生活當(dāng)中，不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致，頸椎的包塊是沒(méi)有辦法恢復(fù)的，通過(guò)手術(shù)可以矯正，一般沒(méi)有必要。在日常生活中稍微注意一下，癥狀就可以得到改善，可以用手放在自己的下巴上，向后推，患者頸椎前傾的癥狀就可以得到緩解，要注意挺胸抬頭，避免駝背，出現(xiàn)頸項(xiàng)疼痛或者肩膀疼痛的癥狀，可以選擇到醫(yī)院對(duì)癥治療。"

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