錯誤的早餐方式,會讓你的健康受到傷害。下面5種早餐組合,是最常見的,但它們都有各自的營養(yǎng)陷阱,看看你是否不喜歡它。

怎樣健康飲食

1、五谷雜糧粥比粥更有營養(yǎng),也更有飽足感。

2、食用稀飯時,不只是配菜,也可以搭配荷包蛋或瘦肉,以補充足夠的蛋白質(zhì);最好加盤炒青菜,營養(yǎng)均衡,同時蔬菜中的鉀,可以幫助身體將鈉排出體外。

四、餅干零食者

營養(yǎng)素陷阱:缺乏水分和營養(yǎng)?？觳痛蠖鄬儆诟墒?對于半脫水狀態(tài)的人體來說,不利于消化吸收。而像餅干這樣的零食的主要原料是谷物,雖然能在短時間內(nèi)提供能量,但很快就會使人體再次感到饑餓。早飯吃零食容易導致營養(yǎng)不足,導致體質(zhì)下降,容易引起各種疾病入侵。

怎樣健康飲食

1、別用點心代替早餐,特別是不要吃太多干的食物。

2、假如今天的早餐太干的話再加一根黃瓜。

五、植物水果族

營養(yǎng)陷阱:熱量過低吃蔬果水果看起來早餐似乎“健康”,但是早餐是一天能量的來源,需要主食來提供熱量。蔬菜水果卡路里過少,容易疲勞,而且很容易餓。

假如早餐長期不吃主食,會造成營養(yǎng)不良,并導致身體各種功能的衰弱。另外,香蕉、梨等水果都不能空腹吃。

怎樣健康飲食

1、與三文治或一片吐司搭配,增加身體能量。

2、三酸甘油脂含量偏高的人群,尤其不要只吃水果,因為三酸甘油脂與果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有關(guān),不宜只吃水果。

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