早上吃什么?有些愛美要減肥的女士在早上就只吃蔬菜和水果，就是俗稱的蔬菜水果族，這樣子影響了工作和學(xué)習(xí)，早餐食譜大全來幫你完善哦。

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圖片來源于華蓋

蔬菜水果族怎么吃更健康

　　現(xiàn)在很多人為了減肥，在早餐上就開始“省吃儉用”，一些女性的早餐就以蔬菜水果代替。早餐是一整天能量的重要來源，需要主食來提供熱量，蔬果水果熱量過低，完全不能滿足人體上午的能量需求。

　　專家建議：

　　這類早餐人群的食物搭配時嚴(yán)重的熱量不足，應(yīng)當(dāng)加一些谷物類和一個雞蛋，以增加能量和蛋白質(zhì)的攝入。同時這類人群的食物缺乏水分，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，應(yīng)該喝點(diǎn)牛奶或豆?jié){補(bǔ)充機(jī)體水分

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