對(duì)于備孕的夫妻來(lái)說(shuō)，男性的精子質(zhì)量也是影響生育能力的重要因素，如果男性的精子質(zhì)量不好，女性受孕的幾率也會(huì)很低，甚至是不能受孕，所以，判斷精子的質(zhì)量如何就是比較關(guān)鍵的，而判斷的方法主要是通過(guò)精液的顏色、多少、狀態(tài)、活力和液化時(shí)間來(lái)確定，如果顏色是灰白色或乳白色，精液在2-7毫升等，達(dá)到這五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是正常的，也是至關(guān)重要的，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下。

如何在家自測(cè)精液質(zhì)量

受精卵需要精子和卵子相結(jié)合才能夠形成，女性也才能夠順利懷孕，因此，無(wú)論是男性的精子還是女性的卵子都是很關(guān)鍵的因素，任何一方的質(zhì)量不好都會(huì)導(dǎo)致女性受孕困難，而很多男性都不知道什么樣的精子是好的，所以，接下來(lái)我就為大家介紹一下如何在家用肉眼判斷精子質(zhì)量的方法。

一、看精液量

男性每次平均射精量為3.7ml。少于1.5 mL就是少精液癥，多于8 mL就是多精液癥。

自測(cè)方法：準(zhǔn)備干凈的避孕套一個(gè)，量出3.7 毫升水，把水倒入避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量。

二、看精液顏色

正常精液是灰白或者乳白色，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有同房，一般精液會(huì)呈現(xiàn)淡黃色(年紀(jì)大會(huì)呈現(xiàn)暗黃色)。

異常顏色：透明、紅色、咖啡色、混有血絲、血塊的精液，這些都是不正常的，需要提高警惕

三、看液化時(shí)間

精液排出后，一般在15-20分鐘液化，精液液化后，里面的精子恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)。

異常情況：精液液化時(shí)間超60分鐘就是有問(wèn)題。精液液化異常多見(jiàn)于前列腺疾病。另外，精液液化異常也會(huì)導(dǎo)致精液黏稠度升高，精子活力降低從而影響受孕。

四、聞精液氣味

健康正常的精液，聞起來(lái)都是有味的，通常稱為栗子花的味道(氣味濃郁、怪異、澀中帶腥)這種氣味主要來(lái)源于一種稱為精氨的化學(xué)物質(zhì)經(jīng)氧化后散發(fā)出來(lái)。

異常情況：一點(diǎn)味道都沒(méi)，或者精液出現(xiàn)劇臭、苦澀味、香甜味，這些都是異常表現(xiàn)!要立即去醫(yī)院檢查

五、看精子濃度(數(shù)量)

單憑肉眼只能觀察精子的大概情況，要觀察精子的具體數(shù)量，還得靠專業(yè)的工具！

Tips:

男性的精子質(zhì)量需要從多個(gè)方面來(lái)判斷，夫妻雙方在備孕時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣，包括戒煙、戒酒等。此外，定期進(jìn)行身體檢查也是非常重要的，不僅能夠增加備孕成功的幾率，還可以減少胎兒出生后畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

提高精子質(zhì)量的方法

現(xiàn)在男性的精子問(wèn)題也是引起女性不孕的重要原因之一，在備孕期間提高男性的精子質(zhì)量也是備孕成功的關(guān)鍵，所以，接下來(lái)我就為大家介紹幾種有效的方法，幫助大家科學(xué)合理的實(shí)現(xiàn)生育的目標(biāo)，一起來(lái)看看吧。

1、保持良好的飲食

均衡飲食對(duì)精子健康很重要。增加攝入富含維生素C、鋅、硒等的水果、蔬菜和堅(jiān)果，可以提高精子的活力和質(zhì)量。

2、避免抽煙喝酒

長(zhǎng)時(shí)間的抽煙、酒精里面的一些物質(zhì)也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生殺傷作用，同時(shí)還會(huì)引起雄激素分泌減少的情況，煙里面含有的尼古丁成分會(huì)對(duì)精子的活動(dòng)力能力產(chǎn)生影響，所以避免抽煙、喝酒可以使精子的質(zhì)量有所提升。

3、多做運(yùn)動(dòng)

男性肥胖也會(huì)影響精子生長(zhǎng)并導(dǎo)致不孕，所以為了精子的質(zhì)量男性一定要減肥，平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，也能夠提升精子的質(zhì)量。

Tips:

總而言之，男性想要提高自己的精子質(zhì)量，保持良好的生活習(xí)慣是有必要的，也要放松心情，不要太過(guò)焦慮，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些合適的藥物，相信不久之后一定能夠成功提高自己的生育率。

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