對于備孕的夫妻來說，男性的精子質量也是影響生育能力的重要因素，如果男性的精子質量不好，女性受孕的幾率也會很低，甚至是不能受孕，所以，判斷精子的質量如何就是比較關鍵的，而判斷的方法主要是通過精液的顏色、多少、狀態(tài)、活力和液化時間來確定，如果顏色是灰白色或乳白色，精液在2-7毫升等，達到這五個標準就是正常的，也是至關重要的，下面我們就一起來詳細了解一下。

如何在家自測精液質量

受精卵需要精子和卵子相結合才能夠形成，女性也才能夠順利懷孕，因此，無論是男性的精子還是女性的卵子都是很關鍵的因素，任何一方的質量不好都會導致女性受孕困難，而很多男性都不知道什么樣的精子是好的，所以，接下來我就為大家介紹一下如何在家用肉眼判斷精子質量的方法。

一、看精液量

男性每次平均射精量為3.7ml。少于1.5 mL就是少精液癥，多于8 mL就是多精液癥。

自測方法：準備干凈的避孕套一個，量出3.7 毫升水，把水倒入避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量。

二、看精液顏色

正常精液是灰白或者乳白色，長時間沒有同房，一般精液會呈現(xiàn)淡黃色(年紀大會呈現(xiàn)暗黃色)。

異常顏色：透明、紅色、咖啡色、混有血絲、血塊的精液，這些都是不正常的，需要提高警惕

三、看液化時間

精液排出后，一般在15-20分鐘液化，精液液化后，里面的精子恢復正常的運動。

異常情況：精液液化時間超60分鐘就是有問題。精液液化異常多見于前列腺疾病。另外，精液液化異常也會導致精液黏稠度升高，精子活力降低從而影響受孕。

四、聞精液氣味

健康正常的精液，聞起來都是有味的，通常稱為栗子花的味道(氣味濃郁、怪異、澀中帶腥)這種氣味主要來源于一種稱為精氨的化學物質經(jīng)氧化后散發(fā)出來。

異常情況：一點味道都沒，或者精液出現(xiàn)劇臭、苦澀味、香甜味，這些都是異常表現(xiàn)!要立即去醫(yī)院檢查

五、看精子濃度(數(shù)量)

單憑肉眼只能觀察精子的大概情況，要觀察精子的具體數(shù)量，還得靠專業(yè)的工具！

Tips:

男性的精子質量需要從多個方面來判斷，夫妻雙方在備孕時也要保持良好的生活習慣，包括戒煙、戒酒等。此外，定期進行身體檢查也是非常重要的，不僅能夠增加備孕成功的幾率，還可以減少胎兒出生后畸形的風險。

提高精子質量的方法

現(xiàn)在男性的精子問題也是引起女性不孕的重要原因之一，在備孕期間提高男性的精子質量也是備孕成功的關鍵，所以，接下來我就為大家介紹幾種有效的方法，幫助大家科學合理的實現(xiàn)生育的目標，一起來看看吧。

1、保持良好的飲食

均衡飲食對精子健康很重要。增加攝入富含維生素C、鋅、硒等的水果、蔬菜和堅果，可以提高精子的活力和質量。

2、避免抽煙喝酒

長時間的抽煙、酒精里面的一些物質也會對精子產(chǎn)生殺傷作用，同時還會引起雄激素分泌減少的情況，煙里面含有的尼古丁成分會對精子的活動力能力產(chǎn)生影響，所以避免抽煙、喝酒可以使精子的質量有所提升。

3、多做運動

男性肥胖也會影響精子生長并導致不孕，所以為了精子的質量男性一定要減肥，平時經(jīng)常進行鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，也能夠提升精子的質量。

Tips:

總而言之，男性想要提高自己的精子質量，保持良好的生活習慣是有必要的，也要放松心情，不要太過焦慮，也可以在醫(yī)生指導下，服用一些合適的藥物，相信不久之后一定能夠成功提高自己的生育率。

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