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身體指數(shù)測試,如何測試自己的健康指數(shù)

來源：泰然健康網時間：2025年04月05日 19:30

大學生身體素質測試標準

大學生體測標準：體重15%；肺活量15%；50米跑20%；坐位體前屈10%；立定跳遠10%；引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）10%；1000米男/800米女20%。通過《學生體質健康標準》的測試，學生可以清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可以監(jiān)測自己的體質與健康狀況的變化程度。
具體標準：
體重就是指BMI指數(shù)，用公斤數(shù)除以身高得出的數(shù)據，在國際上用作評判身體胖瘦程度和健康的一個標準。關于BMI的中國標準，BMI數(shù)據＜18.5是體重過低，正常的范圍是在18.5-23.9，超重則≥24，肥胖前期表示數(shù)據在24-26.9之間。
肺活量的測試分為優(yōu)秀，良好和不及格，大一大二：5040-4800ml為優(yōu)秀，4550-4300ml為良好，低于3100ml不及格。大三大四：5140-4900ml為優(yōu)秀，4650-4400ml為良好，低于3200ml不及格。
50米跑評分標準大一大二男生：6.9S以上為優(yōu)秀，7.0-6.9為良好，9.0以下不及格。女生：7.7以上優(yōu)秀，8.3以上良好，10.3以下不及格。大三大四男生：6.8以上優(yōu)秀，7.0以上良好，9.0以下不及格。女生：7.6以上優(yōu)秀，8.2以上良好，10.2以下不及格。
坐位體前屈大一大二男生：21.3以上優(yōu)秀，17.7以上良好，3.7以下不及格。女生：22.2以上優(yōu)秀，19.0以上良好，6.0以下不及格。大三大四男生：21.5以上優(yōu)秀，18.2以上良好，4.2以下不及格。女生：22.4以上優(yōu)秀，19.5以上良好，6.5以下不及格。
引體向上（男生）大一大二：17以上優(yōu)秀，15以上良好，10以下不及格。大三大四：18以上優(yōu)秀，16以上良好，11以下不及格。
一分鐘仰臥起坐（女生）大一大二：52以上優(yōu)秀，46以上良好，26以下不及格。大三大四：53以上優(yōu)秀，47以上良好，27以下不及格。
男生1000米/女生800米跑大一大二：3分27以上優(yōu)秀，3分42以上良好，4分32以下不及格。大三大四：3分25以上優(yōu)秀，3分40以上良好，4分30以下不及格。

體質指數(shù)怎么測

BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。身高體重指數(shù)這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86舉例：例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。

到健身房體測都測什么

身高體重比脂肪肌肉比。有的還會有一些體能測試。但是健身房送你體測的目的基本就是讓帶你體測的教練推銷你私教課程。

國家體質健康標準體重指數(shù)怎么計算

體重指數(shù)對于計算患者是否發(fā)生肥胖是非常準確的，體重指數(shù)就是BMI，計算公式是BMI=體重(kg)除以身高的平方。正常值是18-24之間，大于24稱之為肥胖，如果大于28屬于超重，超肥胖。

以下是一些拓展資料，希望對您有所幫助。

BMI的測試對于患者是非常重要的，可以根據BMI計算出每天進食的大卡，選擇合理的飲食搭配，適量的運動，維持機體的正常健康。這個公式計算起來比標準體重要準確，也適用，根據BMI計算出每天的運動量、飲食量，保持平衡，使機體在健康的狀態(tài)下運行。拓展資料：身體質量指數(shù)，是BMI（BodyMassIndex[4]）指數(shù)，簡稱體質指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

計算公式為：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米。）
BMI由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。影響因素主要是吸煙。2025年9月，在一篇發(fā)表在PLOSGenetics上的論文中，研究人員基于39萬位英國人的基因組序列數(shù)，分析了基因和吸煙這兩種因素如何影響個體的BMI值。他們發(fā)現(xiàn)，基因能解釋個體之間50%的BMI值差異，自我報告的吸煙情況可以解釋2%的BMI值差異。由于吸煙會導致DNA甲基化（一種生物標志物），他們發(fā)現(xiàn)和吸煙有關的62個甲基化位點，可以解釋22%的BMI值差異，遠大于依據自我報告獲得的結果。這一研究顯示生物標志物或能幫助更準確地衡量生活方式等因素對健康的影響。

衡量身體是否健康的標準是什么?

1、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
2、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
3、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所?！饵S帝內經》還有“精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束”一說。
古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
所謂的口腔健康，就死沒有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。如果腎精充足，那么牙齒就堅固、齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。
6、頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤澤;反之，精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）。中醫(yī)認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴于大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，表現(xiàn)為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩(wěn)定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態(tài)。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對于日常產生的各種情緒，能正確對待，善于調節(jié)，才是健康的表現(xiàn)。

女性bmi多少是正常的?

很多人都知道體重都是跟身高有關系的，長得高挑的女生自然體重標準會相對高一點，因此不能盲目地要求自己的體重一定要低于100斤。計算自己的標準體重有一個公式，就是我們經常說的BMI指數(shù)，就是用自己的體重（kg）除以身高（m）的平方。對于成年人來說，標準的BMI數(shù)值應為18.5-23.9，超過這個范圍為過重，小于這個范圍則過輕。比如，一個人身高是1米6，體重是45kg，BMI=45÷（1.65×1.65）=16.53，這個結果是小于18.5的，即代表這個人的體重過輕。

BMI指數(shù)是目前在國際上公認的常用的衡量胖瘦程度的一個標準，通過自己測量BMI指數(shù)，可以評估自己的體重和健康情況。將自己的BMI指數(shù)控制在合理范圍內，可以降低許多疾病發(fā)生的風險。

太瘦的女生有什么健康隱患？

1、腸胃不好：體重過瘦可能身體中的腹壁會存在松弛、薄弱的情況，因胃周圍的肌肉松弛時間久了會使胃下垂，胃腸道蠕動能力降低，引發(fā)一系列腸胃問題，比如消化不良、胃脹、胃痛、厭食等癥狀。

2、影響生育：女生的體脂比例要維持在一個正常的區(qū)間，才能保證雌激素的正常合成，從而維持正常的生理期。體重過瘦的女生容易出現(xiàn)月經紊亂甚至閉經，而月經不調就代表這排卵次數(shù)變少，受孕會相對難一點。同時，由于過于消瘦，及時成功懷孕，這類女性的妊娠反應會比較大，孕早期流產的風險也會增加。

3、骨質疏松：女性的體重過瘦，很可能體內雌激素水平是不足的，這個時候就會影響鈣和骨的結合，骨密度無法維持在一個正常的數(shù)值，就容易引起骨質疏松，比平常人更容易發(fā)生骨折。

4、貧血：很多體重過輕的人都存在偏食的情況，這直接就影響體內營養(yǎng)成分不均衡。鐵、葉酸、維生素B12這些都是造血物質，這些營養(yǎng)物質不足的時候會導致貧血。