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產(chǎn)后減肥瑜伽準(zhǔn)媽媽的塑型寶典

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月05日 14:08

準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，身材會(huì)嚴(yán)重走形，處都留下了大團(tuán)大團(tuán)肉肉。那么，怎樣才能快速甩掉可惡的贅肉呢?小編提醒您那快來練產(chǎn)后減肥瑜伽把!準(zhǔn)媽媽長期練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽不僅可以減肥還可以鍛煉身體真是一舉數(shù)得。

關(guān)于產(chǎn)后減肥瑜伽的提示：

1、瑜伽的動(dòng)作沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，以自己能夠承受為限度，不應(yīng)強(qiáng)求，不管什么動(dòng)作做到什么樣的程度都很美，都會(huì)有效果。

2、產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時(shí)向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。

對(duì)于新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。

產(chǎn)后減肥瑜伽的方式：梨式

平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面。

保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

角式瑜伽動(dòng)作：

雙腿分開，比肩寬，腿伸直。