一般我們認(rèn)為，孕婦在懷孕期間是不能減肥的，因?yàn)檫@會傷害到寶寶的成長，其實(shí)孕婦減肥是可以的，但是與普通人的減肥方法不一樣。一般很多人通過吃減肥藥減肥，還有的甚至是節(jié)食的。但是孕婦就不能這么做，否則對肚子里的寶寶的影響就很大。那么，孕婦懷孕期間怎樣減肥方法?　　

孕婦懷孕期間怎樣減肥方法

　　1、每天量體重

　　體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。

　　2、體重曲線圖

　　每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。其實(shí)最好的減肥方法是行動結(jié)合自己的意念。

　　3、穿可突顯曲線的孕婦裝

　　孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

　　4、飲食日記

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東西，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。其實(shí)這就是意念減肥的方法。

　　5、飲食過量，隔天節(jié)食

　　有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實(shí)孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養(yǎng)，比如補(bǔ)鈣以及每日蛋白質(zhì)和維生素等重要營養(yǎng)成分。

　　6、設(shè)一天解禁日

　　怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。不過前提要吃健康營養(yǎng)的食品而不是一些垃圾食品，比如燒烤類的食品?！?/p>

孕婦怎樣可以減肥

　　1、少吃多餐

　　肥胖大多都離不開吃。想要keep住好身材又能保證熱量的正常供給，孕媽們不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化這些食物。糧食以五谷雜糧為主，每天不超過5-6兩。兩餐之間可以吃點(diǎn)健康零食如牛奶燕麥片、酸奶等。

　　2、避免吃垃圾食品

　　含糖類高的甜食、巧克力、餅干、油炸類食物會使得攝入的能量增加，過量的能力得不到釋放就會慢慢積累成脂肪，因此，準(zhǔn)媽媽要保持苗條的身材，請盡量避免這些垃圾食品吧。這些零食請少碰：方便面、燒烤、餅干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制類及罐頭食品。

　　3、保持健康飲食習(xí)慣

　　專注于提供葉酸的食物，確保獲取很多蛋白質(zhì)、健康的脂肪、碳水化合物、以及纖維。富含葉酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆類、強(qiáng)化面包和谷類食物。高纖維食物能幫助調(diào)節(jié)體重并預(yù)防像便秘一類的消化問題。這些食物包括：全麥、蔬菜、水果、豆類。選擇“好”的不飽和脂肪，比如橄欖油、菜籽油和花生油。

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