女性在懷孕后，可能會在家人的特別照顧下，為了寶寶能夠健康，生個白白胖胖的孩子，然后就不知不覺吃了很多，又不太運動，就導(dǎo)致孕婦的體重偏重了，也就是肥胖過度了，其實孕婦不可以太過于肥胖，可能會給身體帶來一些副作用，那么懷孕期間怎么減肥?

懷孕期間怎么減肥嗎

　　體重增加過快，是許多孕婦擔心。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。

　　要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　如果難以抵御美食的誘惑，可以嘗試一下蒟蒻食品。因為蒟蒻屬于高纖的健康食品，吃此類食物不僅僅有飽腹感，還能滿足口腹之欲，一舉兩得。

孕期怎么控制體重

　　孕婦體重是指孕婦稱量得到的身體重量，是判斷孕婦體質(zhì)狀況的重要指標。

　　測量體重是孕婦產(chǎn)前檢查的重要項目之一，根據(jù)孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發(fā)育正常與否。如果孕婦體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。

　　1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的。

　　2.維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

　　5.不喝酒精類飲品。

　　力量訓(xùn)練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經(jīng)常進行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類似的運動，有一些動作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應(yīng)請教此類運動的專業(yè)人士，設(shè)計一個有效而且安全的訓(xùn)練計劃。

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