懷孕期間怎樣控制體重，分享孕婦的減肥方法值得一試，很多媽媽都會(huì)有疑問(wèn)，到底懷孕期間怎樣控制體重呢？到底有哪些好的孕婦的減肥方法值得一試呢？懷孕之后，很多孕婦為了能給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)勁的增加體重，檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)，產(chǎn)生可很多問(wèn)題后悔不已，其實(shí)孕期體重的增加是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，當(dāng)人體能量攝入正平衡時(shí)，體脂增加，促使脂肪細(xì)胞瘦素分泌增多，HICIBI作用于下丘腦，結(jié)合其受體，產(chǎn)生飽食反應(yīng)，從而降低食欲，減少能量攝取，促進(jìn)能量消耗，產(chǎn)后恢復(fù)體重；當(dāng)人體體重降低時(shí)，脂肪組織分泌下降，作用于下丘腦的另一受體，產(chǎn)生饑餓反應(yīng)，增加食欲，提高攝食量，降低能耗。如果你不注意孕期控制自己的體重，那將會(huì)把自己和寶寶都會(huì)置于危險(xiǎn)的境地，而這絕對(duì)不是危言聳聽。接下來(lái)我們就來(lái)講講懷孕期間怎樣控制體重。

懷孕期間怎樣控制體重，---究竟什么是適合孕婦的減肥方法

1、保持易瘦體質(zhì)

懷孕后基礎(chǔ)代謝率會(huì)慢，使得他們?cè)凇办o止?fàn)顟B(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無(wú)論吃多少）所帶來(lái)的熱量很容易在體內(nèi)堆積，這也就是孕期我們會(huì)胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個(gè)使我們?nèi)菀装l(fā)胖的生活習(xí)慣。孕期的食補(bǔ)要不孕前的豐富，所以熱量會(huì)堆積的更多。

易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體質(zhì)：在歐洲孕期配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說(shuō)的打散脂肪，然后排出體外，不會(huì)囤積脂肪。

2、了解三大激素的規(guī)律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過(guò)三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時(shí)通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組，分離食物過(guò)多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被媽媽吸收，繞過(guò)三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達(dá)到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發(fā)育，不少孕婦在飲食方面會(huì)采取大補(bǔ)的方式，其實(shí)這是比較盲目的，因?yàn)樘涸诓煌A段所需要的營(yíng)養(yǎng)量不同，所以如果孕婦過(guò)度進(jìn)步，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營(yíng)養(yǎng)就可以，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有不少孕婦認(rèn)為孕期只有躺在床上靜養(yǎng)才對(duì)寶寶最好，殊不知，這種行為是非常錯(cuò)誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越肥胖，同時(shí)也不利于腹中胎兒的發(fā)育，此外還會(huì)影響到日后順產(chǎn)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續(xù)幾晚都沒有睡好，你的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會(huì)鼓勵(lì)你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產(chǎn)后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表了健康的睡覺，表述了，睡覺給你的身體空出時(shí)間，讓你的身體能修復(fù)肌肉，塑造新生組織，產(chǎn)生蛋白質(zhì)，釋放生長(zhǎng)素，這些都是在睡眠中才能被啟動(dòng)的。同年HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組加入了樂(lè)肽，實(shí)驗(yàn)證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進(jìn)入睡覺狀態(tài)，讓我們擁有平靜的睡覺，比比正常人質(zhì)量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會(huì)下降，所以，擁有好的睡覺，是孕期非常重要的一件事情。

　看了以上關(guān)于懷孕體重增長(zhǎng)過(guò)快怎么辦？大家都應(yīng)該明白懷孕的時(shí)候其實(shí)孕婦的身體十分的脆弱，需要受到家人的呵護(hù)，孕婦在懷孕期間由于顯懷，會(huì)使自己的肚子變大并且因此會(huì)增加自己肚子上的贅肉，致使自己的肚子變大身材走樣，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，懷孕期間體重管理很重要，很多生產(chǎn)之后的媽媽體重就很難恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，所以懷孕期間減肥也很重要。但是減肥再著急也要避免一些易踩雷的誤區(qū)。

孕期應(yīng)避免的誤區(qū)

（1）一人補(bǔ)充兩人的營(yíng)養(yǎng)

不少準(zhǔn)媽媽懷孕后，就開始努力增加食量，希望借此來(lái)滿足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。其實(shí)，懷孕的準(zhǔn)媽媽即使進(jìn)食量加倍，也不等于胎寶寶在媽媽肚子里就可以吸收所有準(zhǔn)媽媽以前多吃的那些食物的全部營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)是否充足，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)性選擇，而不是靠盲目多吃來(lái)實(shí)現(xiàn)。

（2）缺少HICIBI營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，不僅直接影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且對(duì)寶寶腦細(xì)胞智力發(fā)育也是尤為重要的，HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組 首先控制孕激愫的分泌，大家都知道孕激愫分泌升高在孕期在所難免，但是通過(guò)科學(xué)控制讓它在合理水平，體質(zhì)也不會(huì)因?yàn)閼言卸兂梢着煮w質(zhì)，其次對(duì)于熱量的吸收可以阻斷，只限于正常飲食，不堆積熱量，做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

（3）不宜盲目減肥

女性處在備孕期間想要減肥，正確的方法就非常重要了，并不是所有備孕期間女性都需要減肥的，應(yīng)該咨詢一下，好好調(diào)~理身體，這樣才能讓自己身體健康懷上更加健康的寶寶，備孕期間一定不能盲目減，否則會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重危害。

（4）不能吃減肥的藥

現(xiàn)在一些女性為了能夠達(dá)到更好的瘦身效果，所以會(huì)吃一些減肥的藥，不管是否處在備孕期間的女性，減肥的藥都是不建議大家使用的，會(huì)對(duì)身體健康造成危害，也容易影響到女性的心情，短時(shí)間里面服用減肥的藥的女性也不能立刻準(zhǔn)備懷孕。

眾所周知減肥的方法千千萬(wàn)，但是很多都是難見成效的，很多媽媽瘦身總是失敗，其實(shí)主要還是沒有找到正確的減肥方法，像哥本哈根減肥法就是大家比較常見的一個(gè)減肥誤區(qū)，不是不吃淀粉就真的能瘦了，好好去看看吧，對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)不吃淀粉真的是不行的，畢竟你還得保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)，

分享科學(xué)的孕期減肥法——你可聽好了啊~~~

孕期也要減肥！這個(gè)問(wèn)題要必須要重視 ！

一般孕期有這3個(gè)特征的孕婦，產(chǎn)后不用減肥就瘦下來(lái)了，看看你是嗎？

1、在孕期注重控制自己的熱量囤積

在懷了孕之后，瘋狂的對(duì)自己進(jìn)行能量的補(bǔ)充，本來(lái)想著是一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)，卻沒想到，把吃的東西全都長(zhǎng)在自己身上了。眼睜睜的看著自己的身材是越來(lái)越臃腫，體重也是直線上升。

在孕期是不適合減肥和瘦身的，由于生產(chǎn)我們女性身體里的一些激素水平會(huì)上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產(chǎn)生脂肪囤積，它是需要通過(guò)一些科技的方式讓他輕松的面對(duì)，主要的方法就是HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個(gè)期間控制飲食，就會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組來(lái)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

2、堅(jiān)持適度的鍛煉

孕媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候，堅(jiān)持適度的鍛煉是十分重要的，這樣對(duì)胎寶寶和孕媽都十分有好處。一來(lái)可以增加孕媽的身體素質(zhì)，提高孕媽對(duì)疼痛的忍耐程度，同時(shí)，也會(huì)加快宮口的打開速度，在分娩的會(huì)后，孕媽們會(huì)輕松很多。

3、擁有不會(huì)胖的體質(zhì)

這個(gè)想必是每位孕媽都希望自己有的，特別是看見有的孕媽懷孕之后除了肚子大了，身體其他部位一點(diǎn)都沒有改變，簡(jiǎn)直讓人太羨慕了。難道她們?cè)趹言衅陂g都不怎么吃飯嗎，其實(shí)并不是這樣的，這主要是和孕媽自身的體質(zhì)有關(guān)。

有的孕媽就算孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)再多，自己的體型也沒有什么明顯的變化，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)都被腹中的胎寶寶吸收了。如果你在孕期也是只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，那么就要恭喜你了，一點(diǎn)都不用擔(dān)心產(chǎn)后瘦身的問(wèn)題。

2012年《美國(guó)醫(yī)學(xué)預(yù)防雜志》，本來(lái)極少數(shù)人知道的調(diào)理方法，明星產(chǎn)后之所以能長(zhǎng)期保持纖瘦健康的身材的秘密終于揭開。通過(guò)臨床驗(yàn)證，每餐攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營(yíng)養(yǎng)后的食物殘?jiān)?，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。

綜上所述，關(guān)于孕期減肥千萬(wàn)不要忽略以上幾步，另外很多孕媽媽抱著體質(zhì)和孕期各異的僥幸心理，對(duì)自己超重的事實(shí)睜一只眼閉一只眼。但醫(yī)生普遍認(rèn)為，懷孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應(yīng)控制體重在孕期的增加，否則會(huì)導(dǎo)致32周前早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加百分之60，難產(chǎn)率增加百分之110，急診剖宮產(chǎn)率增加1.5倍。近年來(lái)我國(guó)巨大兒的發(fā)生率高達(dá)百分之7-10，剖宮產(chǎn)率近年來(lái)也一直高居不下，很多地區(qū)達(dá)百分之50-60，就是因?yàn)樵袐D超重導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)上升。與此同時(shí)，孕婦超重增加了自身患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，妊辰尿糖病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5-20倍，血壓高的發(fā)生率增加2-21倍。去發(fā)胖物質(zhì)全部阻斷不被人體吸收。

所以看了以上的數(shù)據(jù)明白了吧，懷孕體重增長(zhǎng)過(guò)快是不是危害很大，而且研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)16千克，產(chǎn)后能較順利的恢復(fù)身材，即使增重也多控制在2千克左右若孕期體重增長(zhǎng)超過(guò)16千克，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。

CLRWHO明確HICIBI針對(duì)肥胖問(wèn)題修護(hù) 國(guó)際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反復(fù)，收緊松懈脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國(guó)家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢(shì)”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過(guò)30為肥胖。國(guó)際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問(wèn)題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問(wèn)題提出了具體步驟。

好了以上就是我關(guān)于“懷孕期間怎樣控制體重，分享孕婦的減肥方法值得一試“的分享了，媽媽們千萬(wàn)記住了孕期千萬(wàn)不要說(shuō)為了寶寶的成長(zhǎng)就盲目的去增加體重，只要是有營(yíng)養(yǎng)的就一個(gè)勁的吃，否則不僅對(duì)胎兒沒好處，反而會(huì)對(duì)生產(chǎn)造成一定的困難，影響后期寶寶的健康，希望各位孕媽都能夠進(jìn)行合理的飲食，孕育出一個(gè)健康的好寶寶。

懷孕期間可以減肥減脂減重嗎?孕期體重超過(guò)30斤該怎么辦?

懷孕胖了還能瘦下來(lái)嗎

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪，體重為目的的行為方式。還是可以再瘦的，看還是需要注意飲食的，但最好還是母乳以后再控制飲食的，否則還是會(huì)影響母乳的，影響孩子發(fā)育的。

孕期肥胖的危害有哪些

第一，妊娠高血壓綜合征。懷孕期間如果體重增加過(guò)速，特別是在懷孕5個(gè)月之后，如每?jī)芍荏w重增加超過(guò)2斤時(shí)，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征。

第二，巨大兒。新生兒出生后1小時(shí)內(nèi)體重等于或大于8斤的，被稱為“巨大兒”。巨大兒不僅增加了孕產(chǎn)婦孕期并發(fā)癥的發(fā)生概率和分娩難度，難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)在分娩過(guò)程中出現(xiàn)肩難產(chǎn)，導(dǎo)致寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息。

第三，分娩難度增加。如果準(zhǔn)媽媽不加節(jié)制地進(jìn)食，胎兒容易長(zhǎng)得壯碩，容易導(dǎo)致胎頭大小與骨盆大小不對(duì)稱的情況，不利產(chǎn)程進(jìn)展中胎頭的下降和胎頭進(jìn)入骨盆腔的角度，因此會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程的進(jìn)度，阻礙產(chǎn)程的進(jìn)展，危害胎兒與母親的性命。當(dāng)此外，如果產(chǎn)婦脂肪過(guò)于充盈，手術(shù)視野暴露不充分，也會(huì)給剖宮產(chǎn)增加難度。

綜上所述，懷孕胖了是可以瘦下來(lái)的，只要堅(jiān)持不懈，持之以恒就可以實(shí)現(xiàn)愿望的。雖然說(shuō)孕期要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也要控制食量，控制體重。太胖很容易分娩困難。其實(shí)孕媽適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)是可以的，例如散散步，練練瑜伽等等。

孕期怎么減肥？孕期長(zhǎng)胖了還能瘦下來(lái)嗎？

懷孕期間可以減肥減脂減重嗎?對(duì)于已經(jīng)在懷孕的孕婦來(lái)說(shuō), 這里建議不要輕易減重, 因?yàn)? 孕期如果盲目或選擇錯(cuò)誤方法來(lái)減重, 這對(duì)于母體和胎兒都是一個(gè)不利的影響, 這里的“減重”主要是指, 有意的去減重.但是, 不同的人群, 對(duì)待孕期肥胖的問(wèn)題是不一樣的. 

對(duì)于, 孕前有重度肥胖的孕婦來(lái)說(shuō), 或者是 已經(jīng)在懷孕期間暴漲40-60斤以上的這樣的婦女, 這里還是要建議至少要適當(dāng)?shù)难泳忬w重的增長(zhǎng), 或者選擇科學(xué)健康的減重方法, 將控制體重在比較合適的范圍內(nèi).

因?yàn)? 在世界衛(wèi)生組織 包括中國(guó)的一些醫(yī)學(xué)專家共識(shí)之中, 針對(duì)單胎的婦女, 我們都是建議呢, 維持體重的增長(zhǎng)在10-12公斤. 也就是在整個(gè)40周內(nèi)是12公斤 (24斤).

但是, 目前大多數(shù)女性肥胖的都是在孕期懷孕20周就已經(jīng)長(zhǎng)了20-30公斤了, 這個(gè)時(shí)候, 要注意了, 不能再往上長(zhǎng)了, 在長(zhǎng)上去孕婦的疾病就來(lái)了,同時(shí)對(duì)胎兒的影響更大!

這里給出的孕期減肥建議是, 在控制合理的飲食的同時(shí), 采用CLR WHO建議的HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組來(lái)阻斷多余油脂糖等的吸收，無(wú)論是產(chǎn)前肥胖還是孕產(chǎn)期肥胖、產(chǎn)后肥胖, 都能有效且?guī)椭逝秩巳哼_(dá)到理想目標(biāo)瘦身健康減脂. 同時(shí)，孕婦應(yīng)做些力所能及的家務(wù)，活動(dòng)量適度，這樣不僅可以避免進(jìn)一步體重增長(zhǎng)，還可增強(qiáng)體質(zhì)，有助于順利分娩。

懷孕期間肥胖的原因你知道嗎? 要想控制體重不要再增長(zhǎng), 就要先了解孕期自身肥胖的原因:

1、通常, 肥胖孕婦在備孕期間或者已有身孕期間, 不宜無(wú)限度地 增加營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又較高的食品，以免更加肥胖. 但是, 往往大多數(shù)人會(huì)勿認(rèn)為, 孕期就要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng), 導(dǎo)致體重猛增. 最后, 肥胖孕婦由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致巨大兒的發(fā)生率增高，巨大兒又可影響產(chǎn)式和產(chǎn)程，引起胎兒窒息率上升, 生產(chǎn)困難選擇了剖腹產(chǎn)。

2、孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的:  a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過(guò)三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行, 這是和正常人的肥胖不一樣的。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時(shí)通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組，分離食物過(guò)多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被媽媽吸收，繞過(guò)三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達(dá)到健康減肥的目的。這也就是一直在強(qiáng)調(diào)孕產(chǎn)期控制體重的關(guān)鍵方法.

孕期肥胖對(duì)母體和胎兒的影響你知道多少?

[一]對(duì)胎兒的影響:

1、胎兒難產(chǎn)

孕婦太胖，盆腔就會(huì)堆積脂肪，而這會(huì)給分娩帶來(lái)一定的難度，使得胎兒難產(chǎn)的幾率增加，并且容易產(chǎn)后大出血。 而胎兒難產(chǎn)，容易導(dǎo)致新生寶寶出現(xiàn)骨折、窒息、死亡、顱內(nèi)出血等問(wèn)題。

2、胎膜早破

肥胖的孕婦容易發(fā)生生殖道感染，而細(xì)菌產(chǎn)生的蛋白酶、膠原酶和彈性蛋白酶可降解胎膜的基質(zhì)和膠原蛋白從而誘發(fā)胎膜早破，威脅到胎兒的安危。

3、影響寶寶智力

孕婦肥胖還會(huì)影響到胎兒的智力正常。 有研究表明，體重超重的孕婦生出來(lái)的孩子，智力要比體重正常的孕婦生出來(lái)的孩子要低，更容易生出患多動(dòng)癥的孩子。

4、巨大兒

過(guò)于肥胖的孕婦通常會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而這易致血糖增高。胎兒長(zhǎng)期處于宮內(nèi)高血糖狀態(tài)，母體胰島素?zé)o法通過(guò)胎盤，可導(dǎo)致胎兒胰島素分泌增多，增加了巨大兒及新生兒低血糖的發(fā)生率。

[二]對(duì)母體的影響:

1、育齡婦女孕期肥胖是孕期病死率中最重要的危險(xiǎn)因素，對(duì)于這類肥胖的婦女，患孕期相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，包括孕期糖病、阻塞性睡眠呼吸功能障礙、哮喘、膽囊炎，還有下腹及 盆腔疼痛等。

同時(shí)，肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后相應(yīng)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也升高，如產(chǎn)后出血和一系列的產(chǎn)后貧血等.特別是妊娠高血壓，其患病率為 50%。 另外一個(gè)比較嚴(yán)重的疾病就是妊娠期糖尿病， 肥胖準(zhǔn)媽媽得病的可能性會(huì) 比正常的準(zhǔn)媽媽增加 4 倍。

2、另外，肥胖婦女哺乳失敗和延遲建立哺乳期的概率也相對(duì)較高，其原因是, 產(chǎn)后肥胖女性泌乳反應(yīng)異常，哺乳期建立失敗會(huì)進(jìn)一步增加后代 在兒童期的肥胖率，

3、在孕前 BMI脂肪體脂 較高的婦女, 在孕期需要采用人為干預(yù)的風(fēng)險(xiǎn)也增高，肥胖的婦女很少是自己順產(chǎn)分娩的 ，大多數(shù)都需要誘導(dǎo)其分娩，當(dāng)然還有較多誘導(dǎo)分娩失敗的情況。隨著孕前 BMI 的增加，剖宮產(chǎn)率和陰道分娩困難率會(huì)增加。

肥胖婦女分娩時(shí)發(fā)生胎 兒窘迫的概率也會(huì)增加. 孕期增重過(guò)多的婦女，遠(yuǎn)期超重的風(fēng)險(xiǎn)增加2 倍，而肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍。并且， 肥胖也會(huì)增加準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)、 難產(chǎn)和死胎的可能性， 出生的寶寶的死亡概率也會(huì)更大。

總之，孕期肥胖、孕期過(guò)度增重引起產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)體重滯留，遠(yuǎn)期將導(dǎo)致婦女出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。因此，孕期太過(guò)肥胖, 要想瘦下來(lái)就要, 在保證孕期足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，建議采用HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組控制體重, 適度保持良好的體重將有利于女性產(chǎn)后身體康復(fù)和遠(yuǎn)期健康。為什么會(huì)給出這樣的減脂建議呢?

因?yàn)閷?duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，懷孕前后特別關(guān)心的問(wèn)題就是“怎么合理搭配飲食、怎么吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉控制體重” 了。世衛(wèi)組織WHO指出，孕期女性有正常成人+特殊需要的營(yíng)養(yǎng)需求，要兼顧自身和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)，因此合理飲食非常重要, 但合理控制飲食更重要。

調(diào)查顯示，我國(guó)孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營(yíng)養(yǎng)素”攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求時(shí)，可合理采用HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,  和孕產(chǎn)期孕婦必備的葉酸、鈣片一個(gè)道理, 是孕產(chǎn)期控制體重的關(guān)鍵.

2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過(guò)HICIBI群組專業(yè)調(diào)理成為易瘦體質(zhì)”終于被證實(shí)了，一萬(wàn)例因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖的媽媽個(gè)案中，成功率高達(dá)95%以上，平均減重12.34kg  所以，幾乎每個(gè)產(chǎn)后媽媽都能通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群調(diào)整體質(zhì)從而終瘦下來(lái)。

同時(shí), CLRWHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）明確HICIBI針對(duì)肥胖問(wèn)題修護(hù) 國(guó)際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)CLR WHO:

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20 %

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12%

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國(guó)家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢(shì)”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過(guò)30為肥胖。國(guó)際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問(wèn)題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問(wèn)題提出了具體步驟。

隨著肥胖人數(shù)的日漸增多，應(yīng)繼續(xù)對(duì)肥胖及其 相關(guān)并發(fā)癥進(jìn)行深入研究，更多研究需要從分子的 角度來(lái)研究激素和生化與肥胖基因之間的關(guān)系。肥胖已經(jīng)不僅是成人的問(wèn)題，有很多兒童也開始出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題 ，尤其是母親肥胖，其子代發(fā)生肥胖的概 率更高，在兒童時(shí)期采取措施對(duì)于其成年后的健康 可能會(huì)有很大的影響。

美國(guó)得克薩斯州休斯敦的貝 勒大學(xué)醫(yī)學(xué)院最近發(fā)表了一篇文章表明，因?yàn)榉逝只虻倪z傳，要 媽媽肥胖的話， 那么她的孩子的肥胖程度可能會(huì)更大。

有些準(zhǔn)媽媽身體比較肥胖，懷孕后會(huì)變得更加胖，所以采取節(jié)食的做法。事實(shí)上，這樣是不對(duì)的， 如此一來(lái)會(huì)讓身體脂肪消耗過(guò)大，酮體增加，對(duì)于肚子里的寶寶會(huì)有很大的影響。

總的來(lái)說(shuō), 孕期太胖怎么減脂控制體重要重視起來(lái). 孕期過(guò)度肥胖看體重增長(zhǎng)的快慢, 過(guò)胖的孕婦可在孕期準(zhǔn)備一個(gè)體重秤, 且不可忽視肚子上猛增的脂肪, 孕期長(zhǎng)期高脂飲食引起的肥胖,  對(duì)胎盤血管形成及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)體也有一定的影響， 因此, 在懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓胎兒發(fā)育的同時(shí), 也要及時(shí)預(yù)防這種孕期因肥胖而造成的各種不必要的麻煩.

當(dāng)然, 在治療肥胖引起的并發(fā)癥時(shí)，孕婦應(yīng)該采取平衡飲食，少食多餐，控制高脂、高糖食物的攝入。除了要在飲食上均衡搭配以外, 還要將多余的脂肪、油脂糖等利用智能HICIBI將脂肪酶分解阻斷, 這樣在產(chǎn)婦分娩時(shí), 可避免因肥胖而出現(xiàn)的各種問(wèn)題. 切勿節(jié)食來(lái)控制體重，多可影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育. 這樣, 孕期合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)肥胖癥所造成的不良后果 才能夠起到預(yù)防和治療作用, 促進(jìn)健康. 最后還有注意身體的鍛煉及生活模式的改變。

孕期怎么減肥，懷孕長(zhǎng)胖了能瘦下來(lái)嗎？

懷了娃后，總有人說(shuō)：多吃點(diǎn)不然孩子沒營(yíng)養(yǎng)?？山Y(jié)果呢？把自己吃成個(gè)球，妊高癥、糖尿病、難產(chǎn)、早產(chǎn)等各種問(wèn)題紛紛找上門，然后發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后想恢復(fù)曼妙身材比登天還難。每次產(chǎn)檢的時(shí)候都能聽到身邊的孕媽媽在談?wù)?，長(zhǎng)了多少斤，怎么減肥??！之類的話。我真的想告訴他們，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，孕期飲食均衡和平衡孕激愫控制體重比胖了再減更重要。

在懷孕的前三個(gè)月，你的身體將發(fā)生一系列神奇的變化，而這一切都發(fā)生的悄無(wú)聲息。早在你拿到孕檢報(bào)告之前，你體內(nèi)的小寶寶就已經(jīng)在悄悄的改變你的激素水平了。接下來(lái)孕吐、乳房脹痛、乏力、發(fā)胖隨之而來(lái)。其實(shí)孕期發(fā)胖是身體的自然變化，你怕孩子和自己的營(yíng)養(yǎng)不夠，孕激愫又帶領(lǐng)著脂肪慢慢的爬上了你的身體。

孕激愫的存在真的可以稱得上是又愛又恨，它既可以起到維持懷孕的作用，又能讓你還沒從初為人母的喜悅中醒過(guò)來(lái)又為發(fā)胖而困擾。尤其是孕期發(fā)胖的根源來(lái)自于HICIBI降脂平衡的缺乏，熱量轉(zhuǎn)化為脂肪后肆意的瘋長(zhǎng)，熱量得不到控制，代謝率又一直走低，就這樣，孕期長(zhǎng)胖毫無(wú)疑問(wèn)。

為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？想過(guò)是什么原因嗎？

懷孕后，一人承擔(dān)兩人的營(yíng)養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽開始為了孩子的營(yíng)養(yǎng)開始攝入比平時(shí)多的食物。

從西醫(yī)角度來(lái)講懷孕期間激素水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應(yīng)性來(lái)講，孕期身體變胖體現(xiàn)了對(duì)不良外環(huán)境的適應(yīng)性，積聚脂肪是胎兒有營(yíng)養(yǎng)和能量?jī)?chǔ)備，避免意外情況下攝入不足營(yíng)養(yǎng)匱乏影響胎兒發(fā)育。

1、激 素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會(huì)有說(shuō)不出的壓力，難免會(huì)不停的想要吃東西。但是偶爾吃點(diǎn)喜歡的食物，只要不過(guò)分，其實(shí)是可以。

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會(huì)讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

2、飲食結(jié)構(gòu)

法國(guó)采用的是能量平衡的的原理：就是過(guò)程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來(lái)自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對(duì)外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個(gè)人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在孕期體內(nèi)消耗的熱量要從外界HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為能量的平衡。在評(píng)論產(chǎn)后的體重時(shí)首先要看他們是否攝入了均衡的營(yíng)養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)熱量也隨即代謝。

孕期怎么減肥？維持營(yíng)養(yǎng)更重要

一、一個(gè)身子兩個(gè)生命，更需要積極的生活

懷孕不是懷了個(gè)炸彈，別總擔(dān)心抻個(gè)胳膊，踮個(gè)腳會(huì)出事什么兒。

從最簡(jiǎn)單的散步開始，一次5分鐘，之后10分鐘，15分鐘，逐漸增加強(qiáng)度，每天保持30分鐘緩慢的運(yùn)動(dòng)，能提高體力和肌肉力量，讓你在分娩能更輕松。請(qǐng)讓自己保持活力，胎寶寶也能感知到媽媽的生活環(huán)境和情緒，你喪喪的狀態(tài)也可能會(huì)影響到寶寶，有四維彩超證實(shí)胎寶寶也會(huì)哭泣哦~

二、給胎寶“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”，不代表自己要胖

孕期要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一定得吃對(duì)東西。別整天補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，但除了長(zhǎng)肉沒其他用處，你胖了都不一定給寶寶補(bǔ)上了。葉酸：有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形作用，因?yàn)槿梭w無(wú)法合成，媽媽要從備孕吃到懷孕后。建議每日多食用綠色蔬菜攝取葉酸。DHA：關(guān)系胎寶寶神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，甚至孕媽的“一孕傻三年”也和DHA缺失有關(guān)。建議孕媽每周食用1-2次魚補(bǔ)充DHA。

三、均衡營(yíng)養(yǎng)，合理阻斷更健康

健康的飲食是有助于提高孕婦的整體健康狀況和嬰兒的健康。保持營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，多元化、不挑食保證每個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入、配合綜合的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強(qiáng)大腦和神經(jīng)組織，保護(hù)胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

懷孕長(zhǎng)胖了能瘦下來(lái)嗎？知道胖在哪，才知道怎么瘦

1、首先，你的孕期營(yíng)養(yǎng)達(dá)標(biāo)了嗎？

孕期營(yíng)養(yǎng)工作有沒有做好，就需要看寶寶在媽媽肚子里的長(zhǎng)得怎么樣？我們可以通過(guò)B超、宮高、腹圍及母親體重來(lái)了解寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。指標(biāo)正常說(shuō)明寶寶生長(zhǎng)發(fā)育健康，媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)良好。其中體重是最直觀可控的指標(biāo)，對(duì)照孕期增重表格，看看你現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況有沒有亮起紅燈呢？

孕期體重偏輕，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受限、畸形、早產(chǎn)、低體重兒等；體重過(guò)重，可引起妊娠期高血壓、糖尿病、巨大兒、慢性病等，增加剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。那么具體到每個(gè)孕周的體重增重，其實(shí)也有可參考范圍，建議媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候可以準(zhǔn)備一把電子秤，以方便觀察體重?cái)?shù)據(jù)：

2、體重長(zhǎng)了，就營(yíng)養(yǎng)均衡了嗎？

并非。體重僅僅是孕期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)之一，孕期營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡其實(shí)還得看媽媽們的攝入。因此，在維持體重的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)合理的均衡才是媽媽們要努力的終極目標(biāo)。怎么才能維持營(yíng)養(yǎng)均衡？HICIBI孕期降脂平衡講究的是食物構(gòu)成攝入的均衡，即是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素的合理攝入。保留營(yíng)養(yǎng)，均衡熱量，將多余無(wú)法吸收的部分阻斷并分寫代謝，形成了營(yíng)養(yǎng)又不胖的食物構(gòu)成比例。

3、轉(zhuǎn)化到我們?nèi)粘Ｉ?，該怎么吃?/p>

孕婦中晚期建議每日供給食物量：谷類、豆類及豆制品、肉、禽、魚等動(dòng)物血食品，1-2個(gè)雞蛋、鮮奶，也可以相當(dāng)量的酸奶代替、蔬菜及水果等。傳統(tǒng)精米白面的過(guò)度加工導(dǎo)致膳食纖維，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分缺乏。多谷物營(yíng)養(yǎng)更均衡、高膳食纖維主食更健康。

4、了解激素的規(guī)律瘦下來(lái)很簡(jiǎn)單

孕期中的肥胖是受到孕激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變而發(fā)生變化，而不是普通人的發(fā)胖。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時(shí)通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組，分離食物過(guò)多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被媽媽吸收，繞過(guò)三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達(dá)到健康減肥的目的。GY

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