大家都知道，在減肥中，我們最希望的就是身上的肉能燃燒的快一點，體重能降的快一點，身材也能快一點變好，都想要在最短的時間內(nèi)減到理想的身材，那么，你選擇的方法真的能讓減肥加快嗎？

在減肥中，我們千萬不要盲目相信那些極端的減肥方法，科學減肥需要運動和飲食雙管齊下，運動之余建議搭配減肥圈中公認的經(jīng)典輔瘦品牌雷3，其高科技預燃脂功效帶來的卓絕瘦身效果，收獲了無數(shù)減肥達人的喜愛，在高消耗的同時補充機體所需的多種營養(yǎng)元素，再加上緩慢體質(zhì)調(diào)節(jié)，徹底擺脫反彈隱患，無疑成為迄今最完美的減肥佳品。

這幾點快速燃燒脂肪的必要條件大家要記牢。

1.運動時要達到中低強度的運動心率

何謂中低強度的運動心律，如何計算？這里有一個公式，大家可以根據(jù)這個公式計算對于自己來說中低強度運動心率是多少。公式：中低強度運動心率=(220-年齡)×60%——(220-年齡)×80%

中低等強度的運動，脂肪供能的比例較高，單位時間內(nèi)分解、消耗的脂肪較多，減肥效果最好。強度過低運動中，雖然脂肪供能的比例最高，但是運動強度低，單位時間內(nèi)分解、消耗的脂肪較少。大強度運動中主要依靠葡萄糖功能，脂肪功能的比例很小，不利于脂肪的分解和消耗，另外肥胖人群生理功能較差，運動減肥早期階段通常很難耐受大強度運動?！?/p>

2.中低強度運動要持續(xù)半個小時以上

第二個重要條件就是這種中低強度運動心率下的運動要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。因為一般運動的前段時間先燒糖原，糖原消耗差不多時，以后階段燃燒脂肪的比例才慢慢增加，因此中等強度運動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。

3.中低強度運動必須是大肌肉群的運動

如果每年做的是中低強度的有氧運動，比如慢跑、游泳、健身操等運動項目，這樣才能有效全面減掉身體脂肪。像自己因緊張帶來的能量消耗都可以忽略不計。

這是3個條件對于快速燃燒脂肪來說是非常重要的，大家一定要在減肥中多加改善，才能對減肥有著很大程度的推動作用。返回搜狐，查看更多

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