成人腸道長度約為9米，是身高的四倍，你知道嗎？腸道對(duì)健康的影響并不完全局限于消化功能。腸道內(nèi)生活著數(shù)萬億個(gè)微生物，它們與身體的其他部位發(fā)生著相互作用。那么，腸道是如何影響我們的健康呢？在日常生活中，守護(hù)腸道健康又有哪些注意事項(xiàng)呢？一起來看看吧！

　腸道有多重要？

　　腸道，有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，是人的第二“大腦”。

　　腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收。

　　腸道，是我們身體中最大的免疫器官，人體約70%的的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)。

　　腸道，是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。

哪些人群的腸道最易臟？5類人腸道最易臟

　　1.老年人

　　隨著年齡的增加，代謝速度變慢，腸道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就會(huì)失調(diào)，因此老年人易出現(xiàn)便秘、腹脹等問題。

　　2.酒桌族

　　周末聚會(huì)、工作應(yīng)酬、大量高熱量食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)一系列腸道問題。

　　3.白領(lǐng)族

　　拼命工作的白領(lǐng)，由于長期伏案、黑白顛倒、吃飯不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理，很容易出現(xiàn)腸道功能異常

　　4.出差族

　　經(jīng)常出差的人，需要面對(duì)環(huán)境和飲食的變化，腸道需要一個(gè)適應(yīng)的過程，此時(shí)腸道就有機(jī)可乘。

　　5.開車族

　　吃飯時(shí)間胃部分泌大量胃酸，很多司機(jī)不能按時(shí)就餐，胃里沒有食物，胃酸就是消化自己的粘膜，導(dǎo)致胃腸道潰瘍。

保護(hù)腸道要牢記 這些食物需少吃

　　油炸類食品油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過高溫處理后會(huì)產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進(jìn)入人體后，會(huì)破壞維生素，改變蛋白質(zhì)的性質(zhì)，“攻擊”人體免疫系統(tǒng)，成為心血管疾病的“頭號(hào)殺手”。

　　腌制類食品

　　腌制類食品由于在其加工過程中會(huì)添入大量的鹽，因而很容易產(chǎn)生諸如亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。食物在腌制1小時(shí)后，其中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加，直至2周左右到達(dá)高峰，這種狀態(tài)至少持續(xù)2~3周。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，首先會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，影響?zhàn)つそM織，并引發(fā)炎癥甚至是潰瘍；還會(huì)使血壓升高、腎臟負(fù)擔(dān)加重，甚至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　餅干類食品餅干中含有大量糖分和反式脂肪酸，經(jīng)常食用容易產(chǎn)生飽腹感，還會(huì)影響身體對(duì)其他富含營養(yǎng)食品的攝入，從而造成人體缺鈣、缺鉀、缺維生素等營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。青少年經(jīng)常過多食用餅干類食品，容易肥胖，不利于身體健康發(fā)育。

　　此外，人體攝入過多甜食，容易導(dǎo)致胰島素分泌過高，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的同時(shí)，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病、肥胖、佝僂病、近視、齲齒等多種疾病。而反式脂肪酸會(huì)降低人體血液中的高密度膽固醇含量，增加血液黏稠度，從而增加患動(dòng)脈硬化和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。餅干雖然味道香甜，但是食用應(yīng)該適可而止。

　　碳酸飲料碳酸類飲料口味獨(dú)特，尤其適合消暑解渴，所以常常讓人欲罷不能。殊不知，碳酸飲料中的多種物質(zhì)，是人體骨質(zhì)疏松、糖尿病、腸胃功能紊亂的“元兇”，兒童經(jīng)常飲用，易得齲齒；成年人過量飲用，也不利于健康。

　　燒烤類食物當(dāng)肉類食物在烤爐上散發(fā)出誘人的香味時(shí)，你可曾想到，這些香味的背后，是蛋白質(zhì)在發(fā)生變化、維生素在被破壞。這些改變不僅使得肉類的營養(yǎng)價(jià)值下降，甚至還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。有些烤肉外焦里嫩，其實(shí)嫩的肉還沒有熟透，可能帶有多種細(xì)菌和微生物，再配上胡椒、辣椒、孜然粉等熱性食材，對(duì)人體消化系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生很大的影響，有可能傷害消化道黏膜，進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

　　蜜餞類食品蜜餞類食品含有大量的甜蜜素、防腐劑以及亞硝酸鹽，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，很容易形成亞硝酸銨。另外，蜜餞類食品中過多的香精等也是損害人體肝臟的“利器”，較多的鹽分則會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重腎臟負(fù)擔(dān)。因此，蜜餞雖美味，食用也要謹(jǐn)慎。

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