首頁(yè) 資訊 經(jīng)常喝酒的人堅(jiān)持跑步,可以抵消喝酒對(duì)身體的傷害嗎?早知為好

經(jīng)常喝酒的人堅(jiān)持跑步,可以抵消喝酒對(duì)身體的傷害嗎?早知為好

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月09日 11:57

  大家都知道喝酒傷身,而鍛煉對(duì)身體好。所以不少人堅(jiān)持跑步來(lái)加強(qiáng)身體素質(zhì),其中有些人就想了,既然跑步是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體健康有幫助,而我應(yīng)酬多,經(jīng)常喝酒,那么只要我堅(jiān)持跑步是不是就可以抵消對(duì)身體的損害了?

  于是喝酒越多,跑步也就越勤,這樣做真的可以抵消每天喝酒對(duì)身體的損傷嗎?讓我們來(lái)看看專(zhuān)業(yè)的解答。

  

  我們先來(lái)看看跑步能抵消多少酒量?

  因?yàn)閽侀_(kāi)劑量來(lái)談結(jié)論都是不全面的。少量的酒精是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝出去,這樣就對(duì)人體的影響就比較小。但是又有多少人能控制自己的酒量呢?

  喝酒的人可能原先設(shè)想得好,喝多少就不喝了,但是一旦喝開(kāi)了,那么就不是自己想控制就可以控制住了,還可能會(huì)想,反正自己后面多跑一會(huì)步,就可以抵消危害了,就多喝些吧。這樣很容易就超過(guò)了度,酒精也就不會(huì)如你所想輕易被代謝分解掉了。

  

  據(jù)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)正常人每天最多消耗30克的酒精,超出這個(gè)量就會(huì)讓身體受到損傷了。這個(gè)量換算成白酒就是不能超過(guò)1兩,啤酒不能超過(guò)350毫升,而紅酒不要超過(guò)150毫升。

  喝得越多,對(duì)身體造成的危害就越大,希望運(yùn)動(dòng)可以抵消酒精的危害,那可真是想多了,在你沒(méi)運(yùn)動(dòng)前酒精已經(jīng)在傷害身體了,而損傷了的肝臟是不會(huì)恢復(fù)的。

  而且跑步多久可以消耗掉酒精并沒(méi)有準(zhǔn)確的換算方式,也沒(méi)有針對(duì)此項(xiàng)的研究,所以也不能證實(shí)跑步就可以抵消掉酒精對(duì)身體的危害。

  

  其次喝酒后跑步對(duì)身體并不好:

  首先當(dāng)你喝完酒后,酒精會(huì)影響到身體神經(jīng)的敏感程度,酒精在體內(nèi)沒(méi)有被完全分解,跑步時(shí)就容易頭痛,反應(yīng)變慢,四肢的靈活性和耐受力都會(huì)被影響,導(dǎo)致身體無(wú)法保持平衡,會(huì)引發(fā)摔跤等安全問(wèn)題。

  其次喝完酒后,身體肌肉也會(huì)受到影響,讓承受力變?nèi)?,這樣就容易出現(xiàn)疲憊感,還會(huì)因跑步促使血液流向四肢和心臟,影響到肝臟對(duì)酒精的代謝分解能力。

  

  最后一點(diǎn),有些人想的是喝酒后等第二天不頭痛頭暈了再跑步,這樣其實(shí)對(duì)身體也有一定影響。因?yàn)樗拮硎呛茈y在短時(shí)間內(nèi)消散的,會(huì)持續(xù)影響到第二天的運(yùn)動(dòng)能力,所以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在跑步前后兩天都會(huì)被禁止飲酒。

  而且長(zhǎng)期飲酒還會(huì)干擾身體內(nèi)分泌,讓激素分泌減少,降低身體的運(yùn)動(dòng)能力,影響到肌肉和骨骼的生長(zhǎng),本身想的是通過(guò)跑步提高身體素質(zhì),這樣喝了酒再跑不僅浪費(fèi)時(shí)間和體力,還會(huì)減少健康收益,得不償失。

  綜上所述,每天喝酒再堅(jiān)持每天跑步,是不能完全抵消酒精對(duì)身體的危害的,甚至還會(huì)造成更多的傷害,所以最好的辦法就是盡量不喝酒。

  

  在每天盡量不喝酒的情況下,堅(jiān)持跑步,這樣提高了身體素質(zhì),加強(qiáng)了體能,身體對(duì)酒精的代謝能力也會(huì)變強(qiáng)。

  總之,經(jīng)常喝酒的人,還是要積極戒酒,實(shí)在沒(méi)辦法,在應(yīng)酬時(shí)需要喝酒,那也要盡可能地降低酒精對(duì)身體的傷害。但想要一邊喝酒,一邊通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者飲食調(diào)理來(lái)抵消喝酒對(duì)身體的傷害,那是不現(xiàn)實(shí)的,勸你早早斷了這種想法。

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