大家都知道喝酒傷身，而鍛煉對(duì)身體好。所以不少人堅(jiān)持跑步來(lái)加強(qiáng)身體素質(zhì)，其中有些人就想了，既然跑步是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有幫助，而我應(yīng)酬多，經(jīng)常喝酒，那么只要我堅(jiān)持跑步是不是就可以抵消對(duì)身體的損害了？

　　于是喝酒越多，跑步也就越勤，這樣做真的可以抵消每天喝酒對(duì)身體的損傷嗎？讓我們來(lái)看看專(zhuān)業(yè)的解答。

　　我們先來(lái)看看跑步能抵消多少酒量？

　　因?yàn)閽侀_(kāi)劑量來(lái)談結(jié)論都是不全面的。少量的酒精是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝出去，這樣就對(duì)人體的影響就比較小。但是又有多少人能控制自己的酒量呢？

　　喝酒的人可能原先設(shè)想得好，喝多少就不喝了，但是一旦喝開(kāi)了，那么就不是自己想控制就可以控制住了，還可能會(huì)想，反正自己后面多跑一會(huì)步，就可以抵消危害了，就多喝些吧。這樣很容易就超過(guò)了度，酒精也就不會(huì)如你所想輕易被代謝分解掉了。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正常人每天最多消耗30克的酒精，超出這個(gè)量就會(huì)讓身體受到損傷了。這個(gè)量換算成白酒就是不能超過(guò)1兩，啤酒不能超過(guò)350毫升，而紅酒不要超過(guò)150毫升。

　　喝得越多，對(duì)身體造成的危害就越大，希望運(yùn)動(dòng)可以抵消酒精的危害，那可真是想多了，在你沒(méi)運(yùn)動(dòng)前酒精已經(jīng)在傷害身體了，而損傷了的肝臟是不會(huì)恢復(fù)的。

　　而且跑步多久可以消耗掉酒精并沒(méi)有準(zhǔn)確的換算方式，也沒(méi)有針對(duì)此項(xiàng)的研究，所以也不能證實(shí)跑步就可以抵消掉酒精對(duì)身體的危害。

　　其次喝酒后跑步對(duì)身體并不好：

　　首先當(dāng)你喝完酒后，酒精會(huì)影響到身體神經(jīng)的敏感程度，酒精在體內(nèi)沒(méi)有被完全分解，跑步時(shí)就容易頭痛，反應(yīng)變慢，四肢的靈活性和耐受力都會(huì)被影響，導(dǎo)致身體無(wú)法保持平衡，會(huì)引發(fā)摔跤等安全問(wèn)題。

　　其次喝完酒后，身體肌肉也會(huì)受到影響，讓承受力變?nèi)?，這樣就容易出現(xiàn)疲憊感，還會(huì)因跑步促使血液流向四肢和心臟，影響到肝臟對(duì)酒精的代謝分解能力。

　　最后一點(diǎn)，有些人想的是喝酒后等第二天不頭痛頭暈了再跑步，這樣其實(shí)對(duì)身體也有一定影響。因?yàn)樗拮硎呛茈y在短時(shí)間內(nèi)消散的，會(huì)持續(xù)影響到第二天的運(yùn)動(dòng)能力，所以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在跑步前后兩天都會(huì)被禁止飲酒。

　　而且長(zhǎng)期飲酒還會(huì)干擾身體內(nèi)分泌，讓激素分泌減少，降低身體的運(yùn)動(dòng)能力，影響到肌肉和骨骼的生長(zhǎng)，本身想的是通過(guò)跑步提高身體素質(zhì)，這樣喝了酒再跑不僅浪費(fèi)時(shí)間和體力，還會(huì)減少健康收益，得不償失。

　　綜上所述，每天喝酒再堅(jiān)持每天跑步，是不能完全抵消酒精對(duì)身體的危害的，甚至還會(huì)造成更多的傷害，所以最好的辦法就是盡量不喝酒。

　　在每天盡量不喝酒的情況下，堅(jiān)持跑步，這樣提高了身體素質(zhì)，加強(qiáng)了體能，身體對(duì)酒精的代謝能力也會(huì)變強(qiáng)。

　　總之，經(jīng)常喝酒的人，還是要積極戒酒，實(shí)在沒(méi)辦法，在應(yīng)酬時(shí)需要喝酒，那也要盡可能地降低酒精對(duì)身體的傷害。但想要一邊喝酒，一邊通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者飲食調(diào)理來(lái)抵消喝酒對(duì)身體的傷害，那是不現(xiàn)實(shí)的，勸你早早斷了這種想法。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)期可以喝酒嗎
哺乳期可以喝酒嗎
【孕婦能喝啤酒嗎】喝啤酒的好處
喝白酒吃什么可以排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常喝酒的人需要吃點(diǎn)什么來(lái)養(yǎng)胃排毒
經(jīng)常喝酒危害多 出現(xiàn)這些情況要戒酒
健身可以喝紅酒嗎？
酒后可以喝濃茶嗎？
經(jīng)期可以喝葡萄酒嗎
喝酒傷身 酒后更不要做這4件事情
喝酒易傷身 中醫(yī)教你如何減輕酒精危害

網(wǎng)址: 經(jīng)常喝酒的人堅(jiān)持跑步，可以抵消喝酒對(duì)身體的傷害嗎？早知為好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1060731.html