隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，我們的生活水平越來越好了。有時候小編我下了班之后都會去參加一些同學(xué)聚會、朋友聚會了，在這些酒會上小編我都免不了喝酒，但是酒喝多就會對身體有傷害，那么怎么喝酒才是對身體好的呢？今天小編我就來教大家5大健康飲酒法則，不知道大家有沒有聽說過呢？

　　 酒已經(jīng)成為生活中必不可少的紐帶。親朋相聚、工作應(yīng)酬都免不了跟酒打交道?！盁o酒不成席”，不喝不行，喝多了不利身體健康。把酒精對身體的傷害降到最低就成了一個關(guān)鍵問題。下面小編教大家5大健康飲酒法則，教你學(xué)習(xí)如何健康飲酒。

　　 一、如何計算自己的喝酒量是否合適呢?

　　無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織國際協(xié)作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過20克，而“中國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些?！敝袊＝f(xié)會副秘書長賈亞光告訴《生命時報》記者。賈繼東則推薦了一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。

　　白酒的度數(shù)最高，一般可分為低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一種。低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩，而烈性高度酒最好不要超過25毫升，一旦超過這個飲用量，就會對胃、肝臟等器官造成影響，加大其負擔(dān)。

　　二、職場男的健康飲酒法則

　　1. 主食+酸奶的護胃法寶

　　去喝酒之前吃點東西，一則能夠在胃里形成一些保護，減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層，因為本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長;而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物，如饅頭、面包、豆類食品等效果更好，因為酒精能夠鉆進淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。

　　2. 提前喝半升水

　　在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。

　　3. 拒絕“一口悶”提議

　　飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

　　4. 配菜不能少

　　研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負擔(dān)，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，同時補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的毒害。

　　5. 時刻補充電解質(zhì)

　　在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒有儲備，那就再點一份運動飲料，雖然對牙齒不好，但也能迅速補充因過量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問題。

　　我們都知道適量的喝一些葡萄酒是有助于我們的血液循環(huán)、血管暢通，對女性更是有美容養(yǎng)顏的功效，不知道你們知不知道呢？而今天小編我上述酒跟大家介紹了5大健康飲酒法則，不知道你們是不是都了解了呢？今天小編我就說這么多了，不知道大家對于上述小編我所說的有什么疑問嗎？有的話在留言區(qū)跟我說說吧！

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